Corp Detox cu apă afinată

Corpul tau vine în contact cu un număr mare de substanțe chimice, poluanți și alimente nesănătoase în timpul unei zile obișnuite. În mod normal, organismul este foarte eficient la eliminarea toxinelor, însă detoxifierea sau dezintoxicarea, programele au devenit populare ca modalități de a ajuta la scăderea corpului de toxine și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai ușoare și mai energizate. Apa de merișor este o astfel de băutură care a fost atrasă pentru a ajuta la detoxifiere, dar datele limitate susțin necesitatea și eficacitatea acestei abordări. Cu toate acestea, cranberries conține componente care, împreună cu o dietă hrănitoare, poate ajuta procesul de detoxifiere naturale. Deoarece există riscul de detoxifiere a programelor, discutați cu un medic înainte de a începe un program pentru a discuta riscurile și beneficiile și pentru a vă asigura că toate nevoile nutriționale și medicale sunt îndeplinite.

Videoclipul zilei

Despre Detoxul de Cranberry

Într-un program de detoxicare a afinelor, boabele sunt zdrobite și infuzate cu apă curată și această apă de afine este consumată de mai multe ori pe zi. De obicei, apa de merișor se consumă singură în primele câteva zile până la câteva zile după care se adaugă alimente sănătoase înapoi în dietă. În timp ce acest program pretinde că ajută la eliminarea toxinelor din organism, există o cercetare de calitate limitată pentru a susține aceste afirmații. Mai multe organe sunt implicate în capacitatea naturală a organismului de a scăpa de toxine, inclusiv ficatul, rinichii, plămânii, intestinele și pielea. Cu toate acestea, substanțele chimice din plante - cunoscute ca fitochimice - din afine și apa consumată în acest plan pot juca un rol în ajutarea organismului în mod natural de detoxifiere.

Beneficii pentru sănătate

Consumul de apă, fie din băuturi simple, fie din băuturi infuzate, cum ar fi apa de merișor, este important pentru a ajuta organismul să filtreze substanțe toxice, potrivit unui articol publicat în ediția din august 2010 din "Revizuirea nutriției". Cranberries sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la promovarea mișcărilor intestinale normale - o cale naturală pentru organismul de a scăpa de toxine. În plus, afinele sunt o sursă excelentă de substanțe fitochimice, care mențin sănătatea și reduc riscul bolilor. Prezența lor în afine poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate - inclusiv activitatea antioxidantă - dar nu există o cercetare umană despre rolul de merișor în detoxifiere, potrivit unei revizuiri publicate în numărul din noiembrie 2013 al "Advances in Nutrition."

Eficacitatea

Potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, dietele și regimurile de detoxifiere - inclusiv apa de merișor și alte sucuri de suc - nu sunt universal recomandate deoarece nu există dovezi convingătoare că lucrează și îmbunătățesc sănătatea.În ciuda cercetărilor științifice limitate care demonstrează eficacitatea, planurile de detoxifiere devin din ce în ce mai populare, iar planurile de dezintoxicare sunt adesea combinate cu vitamine, ierburi sau alte suplimente - care pot fi responsabile pentru unele dintre beneficiile pe care le oferă. De exemplu, planurile de dezintoxicare sunt adesea folosite cu laxative care fac ca intestinele să fie goale sau anumite suplimente care diminuează apetitul.

Dietă sănătoasă

Cranberries întregi, sau apă de merișor infuzată, poate fi un supliment nutritiv pentru o dietă sănătoasă. Un model alimentar care minimizează alimentele prelucrate, reducând zaharurile adăugate și subliniază o varietate de alimente vegetale întregi bogate în fitochimie, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și fasolea, este una dintre cele mai bune metode de menținere a corpului impurităţi. O dieta bogata in fibre poate ajuta la mentinerea tractului gastrointestinal sanatos si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Conform unui articol din decembrie 2005 publicat în "Jurnalul Mondial al Gastroenterologiei", legumele cu un nivel ridicat de antioxidanți, și anume legumele cu frunze verzi, sporesc și detoxifierea. Având în vedere popularitatea programelor de dezintoxicare și preocuparea din ce în ce mai mare cu privire la expunerea la toxine, este nevoie de mai multe cercetări privind modul în care alimentele pot spori procesele naturale de detoxifiere ale organismului.

Avertismente și precauții

Unul dintre cele mai mari riscuri pentru o detoxifiere a apei de merișor, dacă consumă numai apă, este restricționarea energetică și consumul inadecvat de nutrienți, potrivit unei revizuiri din 2015 din "Journal of Human Nutrition and Dietetics. " Postul poate duce la dureri de cap, amețeli, slăbiciune și foamete severe. Restricționarea severă a energiei ar putea duce, de asemenea, la complicații de sănătate, cum ar fi deficitul de nutrienți și dezechilibrul electrolitic.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să începeți un program de dezintoxicare sau suc rapid. Acest lucru este deosebit de important dacă luați orice medicament pe bază de prescripție medicală sau aveți orice condiții de sănătate. Anumite medicamente pentru tratarea sângelui, de exemplu, pot fi afectate de o creștere a aportului de merișor alimentar. Condițiile medicale, cum ar fi diabetul zaharat, necesită o monitorizare atentă cu orice schimbare dramatică a dietei. Copiii și femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să efectueze o detoxifiere a apei din merișor din cauza riscurilor de restricție severă a caloriilor și de aport scăzut de nutrienți. Dacă doriți să discutați o abordare sănătoasă cu privire la detoxifierea naturală, discutați cu medicul dumneavoastră și întâlniți-vă cu un dietetician înregistrat pentru a discuta despre includerea acestuia într-un plan global de dietă sănătoasă.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD