Reteta burete Choy & Tofu

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

un fel de mâncare delicioasă.

Ingrediente

serveste 1

• 1 lingurita unt de arahide natural
• 1/2 lingurita otet de orez
• 1/4 lingurita tamari sos (fara gluten)
• 1 lingurita apa
• 1 / 2 cățel de usturoi
• 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșu
• 1 lingură de ulei de șofrăc
• 1 copil de bok choy
• 6 oz firmă tofu
• 1/2 roșu ardei roșu
• cupă ciupercilor tăiate
• 1 scalion (ă) de tulpină

DIRECȚII

1 Combinați untul de arahide, oțetul de orez, sosul de soia, apă, usturoiul și fulgii de ardei roșii. Se amestecă și se lasă deoparte. 2 Încălziți uleiul într-un panou neaderent pe foc mediu. Separați coastele din frunze. Așezați tofu-ul într-un singur strat în tigaie și adăugați coastele bok choy. 3 Gatiti 2 pana la 3 minute, apoi intoarceti tofu-ul si gatiti 3 minute, amestecand toate maruntele tofu. 4 Adăugați frunzele bok choy, ardeiul, ciupercile și scallionul. 5 Se amestecă amestecul de unt de arahide și se fierbe, se amestecă încă 3 minute sau până când ardeii sunt ușor înmuiați.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

227 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

12g Grăsime

13g Carbs

16g Proteine ​​

% DV *
	Carbohidrați 13g
6%
Fibră dietetică 3g	Zaharuri 7g
Sare	Proteine ​​16g
10%	* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTIE

Cum sa faci aripi picante de conopida

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

Retete

Recomandari

Retete

Retete

Retete

Retete

>