Jabs Boxing Ruptru cu rotitor de lacrimă

Orice tip de spărtură de box poate provoca în umăr o manșetă sau un ligament rupt. Deoarece aruncarea unui pumn foloseste muschii din umar, sunt vulnerabili la leziuni. Nicio lovitură specifică în box nu are ca rezultat mai multe răniri decât alte lovituri, dar loviturile slab executate sau formarea insuficientă pot contribui la rupturile și ligamentele rupte.

Videoclipul zilei

Accidente la umăr

Manșonul rotativ este alcătuit din patru mușchi care ajută la mișcarea articulației umărului. Orice din mușchii din maneta rotatorului se poate rupe din cauza traumei acute sau a excesului de cronică. O lacrimă acută apare, de obicei, din cauza unei mișcări bruște, puternice, cum ar fi o lovitură de box. O lacrimă cronică se dezvoltă în timp. Umărul are, de asemenea, diferite ligamente care atașează articulația și conectează diferite oase și cartilaj în articulație. Aceste ligamente se pot rupe din cauza unei lovituri de box, care de obicei are ca rezultat un umăr separat.

Desi nici o lovitura de box nu provoaca mai multe leziuni la umar decat altele, perforarea off-balance poate contribui la ranirea umarului. Un pumn puternic care își pierde ținta complet poate provoca dislocarea umerilor și lacrimile ligamentelor. Alte degete din manșeta sau ligamentele rotorului pot apărea dacă plasați un pumn slab sau nu vă stabilizați miezul. Punching prea tare înainte de a afla forma buna poate duce la leziuni, de asemenea.

Prevenire

Unele lacrimi rotative și lacrimile ligamentului se întâmplă cu o utilizare excesivă. Forța de antrenament este importantă pentru a preveni aceste tipuri de răniri în box. Exerciții specifice, cum ar fi folosirea benzilor de rezistență sau a greutăților libere, vă ajută să vă consolidați manșeta rotativă și ligamentele umărului. Lie de partea ta cu o greutate liberă în mâna brațul tău îndoit în jos. Ridicați-vă brațul până spre abdomen și coborâți-l. Aceasta ajută la întărirea rotației interne a umărului.

Precauții

Consultați un instructor înainte de a începe un regim de box. Formatorul dvs. vă poate ajuta să vă asigurați că jafurile dvs. de box folosesc forma corectă și că picioarele dvs. sunt plasate corect înainte de a vă lovi cu piciorul. Acest lucru poate ajuta la reducerea leziunilor. De asemenea, formatorul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un program de formare a rezistenței pentru a vă îmbunătăți nucleul și brațele. Dacă aveți dureri în umăr, consultați un medic. Lăcrimările lacrimelor și leziunile manșetei cu rotație necesită tratament și, eventual, intervenții chirurgicale.