Mic dejun Tacos cu oua, avocado & cotija Reteta

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 23 m

. Topul tortilla cu fasole de proteine ​​ambalate în fasole, ouă prăjite și cilantro proaspăt.

INGREDIENTE

serveste 4

• 4 6 inch de porumb Tortilla
• 2/3 ceasca de fasole vegetariana refrimentata
• 2 lingurite ulei de avocado
• > 1/2 ceapă Avocado
• 1/8 linguriță Sare de mare
• 1/2 ceașcă Pico de Gallo
• 1/3 ceașcă Cotija Cheese
• 4 Vară
• INSTRUCȚIUNI

1 Încingeți tortilla de porumb (sau tortilla de grâu întreg). 2 Împrăștiați tortilla cu fasole reîncărcată (întâi caldă, dacă doriți) și presărați cu cilantrul. Pus deoparte. 3 Preîncălziți uleiul de avocado (sau uleiul de arahide) într-o tigaie mare (de 12 inci sau mai mare), rezistentă la băț, la mijlocul înălțime. Puneți ouăle până când acestea se fac după cum doriți. 4 Top fiecare tortilla cu ouăle prajite și felii de avocado și stropiți cu sare. În sus cu brânza pico de gallo (exces de lichid) și cotija (sau feta). Serviți cu pene de var.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

Dimensiune de servire: 1 tacos

17g Grăsime

22g Carbs

14g Proteină

% DV *

Carbohidrați 22g
11%	Fibră dietetică 4g
Zahăr 1g
Sare de grăsime 5g	Colesterol 212mg
70%	Proteine ​​14g
9%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTI

RECIPIILE

Puddingul de ciocolată neagră vegană neagră

RECIPIILE

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu

RECEPȚI

16 Gustări care sunt bine să mănânci noaptea >