Roșii friptură roșii și roșii Frittata
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 2
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 0
- 10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
- RECEPTI
- RECIPIILE
- RECIPE
- RECEPȚI
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
un gust unic de pământ în fiecare mușcătură. Ceapa și roșiile de cireșe sunt componente esențiale ale frittata, dar ouăle sunt ceea ce adaugă valoare nutrițională corpului.
INGREDIENTE
SERVICE 2
- 1 lingura Ulei de măsline extra virgin
- 1/2 ceapă galbenă
- 3/4 cană roșii cireșe
- 4 ou întreg întreg
DIRECȚII
1 Preîncălziți pui de carne. 2 Într-o tavă de 8 inch, cuptor de 8 inch, încălziți uleiul de măsline peste căldura scăzută. 3 Adăugați ceapa și sosul până la parfumare timp de 1 până la 2 minute. 4 Adăugați 1/2 ceasca de roșii de cireșe până când se încălzește și lichidul începe să se fierbe timp de 2-3 minute. 5 Se presara pe sare si piper, daca se doreste. 6 Adăugați cea mai mare parte a rozmarinului și amestecați încă un minut. Lichidul din tigaie se va îngroșa ușor într-o consistență asemănătoare sosului. 7 Se toarna ouale in tigaie si se amesteca rapid si usor pentru a distribui uniform ingredientele. Lăsați să stea și să gătească până când marginile încep să se retragă din tigaie timp de aproximativ 10 minute. Apoi opriți căldura. 8 Top cu rozmarin rămas și o finală de sare și piper, dacă se dorește. Scoateți ușor restul de 1/4 cești de roșii pe partea de sus a frittata, tăiat cu fața în sus. 9 Puneți carnea la broiler timp de 1 până la 2 minute până când partea superioară a frittata este ușor de rumenit. 10 Scoateți din broiler și lăsați-l să se răcească timp de 1 până la 2 minute înainte de servire.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
223 calorii pe servireDimensiune de servire: 0
- 17g Grăsime
- 5g Carbs
- 13g Proteină
| % DV * | |
| Sare de grăsime 4g | Colesterol 372mg |
| 124% | |
| Sodiu 146mg | 6% |
| Carbohidrați 5g | 2% |
| Fibră dietetică 1g | 13g |
| 8% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
