Bivol Rețete de Burgă de conopidă

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 1h 15m
• TOTAL
• 1h 40m

Recipiente de Jackie Newgent: // jackienewgent. com /

INGREDIENTE

SERVICE 6

• 14 oz Tofu, organic, Firm
• 1 lingurita Extra Uleiul de masline
• 3 cesti Conopida Florets
• 1/4 linguriță sare de mare
• 2 căței de usturoi
• 2 lingurițe Tahini
• 1 1/2 linguriță Sampon de ardei iute
• 3 linguri de oaie
• 2 ouă
• Bun
• 1/4 cană Dressing de brânză albastră
• 3 cupe Mesclun Salad Mix

DIRECȚII

1 Stoarceți, sfărâmați, apoi evacuați tofuul într-o sită cu ochiuri fine; pus deoparte. 2 Încălziți uleiul într-o tigaie mare (fără PFOA) pe o căldură medie. Adăugați conopidă (căutați conopidă violet!), Ceapă și 1/2 linguriță de sare și păstrați-le până când conulul este licit, aproximativ 18 minute. Se amestecă usturoiul și se amestecă timp de 1 minut. Acoperiți, scoateți din căldură și lăsați-l la o parte timp de cel puțin 5 minute. 3 Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Se adaugă tahinii, sosul de ardei iute, piperul negru și restul de sare de linguriță de linguriță într-un castron mare și se amestecă până se combină. (Notă: Nivelul "căldură" al sosurilor fierbinți poate varia, ajustați cantitatea după cum este necesar.) Se adaugă tofu-ul în amestecul de tahini și se amestecă până se combină uniform. Adăugați amestecul de conopidă și pesmet și combinați uniform. Adăugați ouăle (sau înlocuitorul de ouă vegană) și combinați bine. 4 Formați ferm amestecul în patru bile; plasați-o pe o foaie mare de copt. Pat cu vârful degetelor în patru patine (cu diametrul de 4 inch). Spritz partea de sus a fiecăruia cu spray de gătit. Coaceți timp de 40 de minute. Răsturnați cu ușurință fiecare burger, sprijiți cu spray de gătit și coaceți până când este ferm și bine rumenit, aproximativ 15 minute mai mult. Pătrundeți sau coaceți cu sos fierbinte, dacă doriți. 5 Împărțiți și gatiți chiflele. 6 Așezați biscuiții în chifle cu dressing brânză albastră (sau maioneză vegană) și mesclun. 7 PC: Jackie Newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

293 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 burgeri

13g Grăsimi

29g Carbs

16g Proteină

% DV *

Carbohidrați 29g	14%
Fibră dietetică 26g
Zaharuri 5g
Proteine ​​16g	10%
* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPTE	Pudding NoCooking Vegan Ciocolata Neagra
RECEPTII

16 Gustari care sunt OK pentru a manca noaptea

RECIPE

Ingrediente Banane

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple >