Cadență Vs. Viteze pentru ciclismul interior

Cadența ciclului se referă la viteza la care pedalele se rotesc atunci când conduceți bicicleta. Wattele se referă la o anumită unitate de putere pe care o puteți mări sau micșora atunci când conduceți bicicleta. Deși multe biciclete staționare de interior vor monitoriza atât vocile dvs. cât și cadența, fiecare arată un aspect unic al ciclului dvs. de alergare și al puterii corporale.

Video al zilei

Beneficii Cadence

Cadența poate fi definită ca rata specifică cu care rotiți pedalele pe bicicletă. Concentrarea pe creșterea cadenței generale va îmbunătăți viteza pe bicicletă și va reduce timpul de curse. Ciclismul de interior este, de obicei, pe o pista de nivel; și biciclete staționare pot simula în sus și în jos de echitatie. Ca rezultat, ritmul dvs. va încetini în mod natural până la 50-65 rpm. Pentru curse la distanță, menținerea unui ritm constant va îmbunătăți ritmul de ritm, permițându-vă să mențineți viteze coerente pe tot parcursul exercițiului.

Watt Beneficii

Wattele reprezintă o unitate de măsură utilizată în ciclism pentru a măsura puterea dvs. de ieșire atunci când conduceți bicicleta. Creșterea cantității de wați pe care o produceți în timpul unei sesiuni de călătorie va crește nu numai viteza, ci și accelerația și forța. Deși cadența dvs. va lega direct cantitatea de watți pe care o transmiteți, nu sunt una în aceeași. Cadența dvs. variază pe parcursul călătoriei, astfel încât cantitatea de wați produs este un număr global care se concentrează pe durata și intensitatea ciclului. Acest lucru te ajută ca un călăreț dacă vrei să sporiți rezistența și rezistența pe parcursul unei curse lungi.

Ciclism interior

Ciclismul interior este un tip specific de ciclism interior, care se desfășoară pe o bicicletă staționară. Motocicleta are un volant și ghidonuri ponșiți pentru a vă menține în timpul călătoriei. În ceea ce privește cadența și wați, ambele sunt esențiale atunci când se desfășoară ciclism în interior. Numărarea wați poate fi mai importantă pentru bicicliștii locali care doresc să sporească rezistența și forța; și îmbunătățirea cadenței dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți viteza și accelerarea pe bicicleta dvs. de interior.

Atenție

Ciclismul interior este un antrenament cardiovascular intens, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, dar trebuie să fiți precauți în timp ce participați la acest exercițiu. Consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă menține în interior pe perioade lungi de timp. În plus, starea corectă hidratată în timpul călătoriei este esențială pentru a vă preveni să vă lipiți sau să suferiți de deshidratare. Rotiți într-o încăpere bine aerisită și suficient de rece.