Calus din Pullups

Ca un produs secundar frecvent de a efectua tracțiuni și alte exerciții de forță de antrenament, calusele se formează, în general, pe partea interioară a degetelor și pe palmele mâinilor la presiunea constantă și intensă a barelor care împing și se freacă de piele. Deși coalele nu sunt dăunătoare, ele pot deveni uneori groase și dureroase, provocând probleme cu prinderea în barele de tragere. Ocazional, calusurile dezvoltă infecții sau devin ulcerate din cauza infecțiilor, în cazul în care pielea din jurul calusului devine ruptă și iritată. Din fericire, formatorii care suferă de chinuri pot lua măsuri care ar putea împiedica formarea de calusuri.

Videoclipul zilei

Purtarea mănușilor

Mănușile sunt o modalitate de a preveni ca coapsele să se dezvolte pe mâini și degete atunci când efectuează trageri. Mănuși profesioniste de calitate, care sunt fabricate cu material de amortizare, sunt disponibile în magazinele de sport în diferite dimensiuni și stiluri. Ele oferă, de asemenea, suport pentru mâini, care reduce tulpina care ar putea facilita cresterea calusului. În plus, căptușeala din material din interiorul mănușilor absoarbe transpirația, oferind o prindere mai bună pe barele de tragere. Mâinile alunecoase, transpirabile, care alunecă pe bare metalice, pot produce blistere, care sunt mult mai dureroase decât colapsurile.

Deși utilizarea pudrei de talc sau a carbonatului de magneziu (cretă) poate asigura o aderență sigură în timpul exercițiilor de tragere, nu se reduce dezvoltarea căpușelor. De fapt, în conformitate cu SkinnyBulkUp. com, acest lucru ar putea încuraja de fapt creșterea coapselor datorită proprietăților de uscare extreme care intensifică frecare cu bara. Cu toate acestea, dacă transpirația este mai mult o problemă decât calusurile, folosirea cretei ar fi în avantajul dvs. pentru a evita rănirea din pierderea aderenței. Crema de absorbție a creșterii este disponibilă și sub formă lichidă, care este pulverizată pe mâini înainte de a fi exercitată.

Piatra Pumica

Ca o modalitate ieftina si rapida de a atenua disconfortul cauzat de calusuri, pietrele de piatra ponce freaca efectiv straturile de calus cu suprafata lor grosiera. Pentru a reduce dimensiunile coapselor, înmuiați mai întâi calusul în apă caldă timp de aproximativ 10 minute. Începeți prin a freca ușor piatra ponce folosind o mișcare circulară peste calus pentru câteva minute până când straturile au fost eliminate. După aceea, uscați zona și aplicați cremă de vitamina E pentru a preveni supra-uscarea și crăparea. Dacă calusul este mare și gros, ar putea fi necesare două sau trei tratamente pentru a elimina calusul.

Bare de prindere corecte

Experimentarea unei cantități excesive de cătușe din efectuarea tragerilor poate fi cauzată de prinderea incorectă a barelor. Deși utilizarea unei aderențe corecte nu va împiedica dezvoltarea coapsei, ar putea reduce numărul pe care îl aveți pe mâini și degete. Învățați cum să prindă barele ar putea fi, de asemenea, necesare dacă nu doriți să purtați mănuși.Distanțarea mâinilor cu o lungime de lățime a umărului între ele face mai ușoară efectuarea tragerilor. În plus, schimbarea mânerului în timpul antrenamentului - pronat (în picioare) sau înăbușit (sub mână) - împiedică anumite zone ale degetelor și mâinilor să fie țintite repetitiv cu o presiune sau frecare intense de la bară.