Cheltuieli calorice în timpul activităților pentru copii

Mulți părinți s-au plâns că doresc energia copiilor lor. Este adevărat că copiii consumă o mulțime de calorii pe parcursul unei zile. Știind cât de multe calorii arde copilul dvs. în timpul unei zile obișnuite vă ajută să vă asigurați că primește suficiente calorii pentru a-și susține activitatea, dar nu atât de multe încât începe să crească în greutate, ceea ce poate fi nesănătoasă. Monitorizați cheltuielile pentru calorii ale copilului pentru a-i menține sănătoși și pe drumul cel bun cu dezvoltarea.

Videoclipul zilei

Sport

Copiii de cele mai multe vârste pot participa la sporturile de echipă. Nu numai că construiesc abilități sociale și dezvoltare fizică, dar participă la practică și la jocuri, ajută un copil să ardă calorii și să rămână în formă fizică. Un copil de 75 de lire sterline arde aproape 400 de calorii pe oră joacă baschet, aproximativ 300 de calorii pe oră joacă fotbal sau fotbal, aproximativ 200 de calorii pe oră în timpul înotului, aproximativ 150 de calorii pe oră joacă volei și aproximativ 100 de calorii pe oră. calcule de la HealthStatus. com. Un copil mai greu va arde mai multe calorii, iar cel care cântărește nu arde mai puține calorii.

Activități în aer liber

Copiii nu trebuie să fie implicați în sporturile de echipă pentru a arde calorii. Multe jocuri și activități în aer liber ard calorii și ajuta copilul să rămână în formă bună. Într-o oră, un copil de 75 de lire poate arde aproximativ 100 de calorii de pescuit sau joc Frisbee, 135 de calorii de echitatie pe bicicleta sau raking, 150 de calorii spalat masina sau cosit gazon, 170 calorii patinaj, 200 calorii drumetii si 350 calorii sarpe frânghie. Combinați și potriviți preferințele copilului dvs. pentru beneficii maxime.

Jocul exterior oferă un potențial mai ridicat de ardere a caloriilor, deoarece există mai mult spațiu pentru a vă deplasa și a deveni activ, dar asta nu înseamnă că blocarea în interior nu arde și calorii. Se amestecă jocurile din exterior și sporturile cu distracție interioară pentru a echilibra arderea totală a caloriilor copilului dumneavoastră. În fiecare oră, un copil de 75 de lire sterge aproximativ 35 de calorii dormind, citit sau așezat încă, 50 de calorii cărți de joc sau jocuri de masă, 60 de calorii studiind, 90 de calorii jucând biliard sau gătit, 100 de calorii joacă pian sau chitară și 200 de calorii dansând box cu o pungă.

Băi

Majoritatea copiilor au treburi pe care trebuie să le facă în jurul casei. Probabil că nu le place să le facă, dar păstrează casa menținută și arde calorii în același timp. Într-o oră, un copil de 75 de lire sterge aproximativ 100 de calorii, făcând o gospodărie generală, dar arde 77 de calorii de călcat, 90 de calorii punând în vânzare alimente, 150 de calorii de spalat, 180 de calorii curățate și grădinărit, 200 de calorii cu lopata de zăpadă sau lemn de tocat și 225 calorii mobilă mobilă.Dacă nu puteți ieși afară și nu vă puteți deplasa, trebuie să aveți o zi de curățare pentru a vă asigura că copilul dvs. se află în formă.