Calorii arse Vs. Vs. Lifting Weights Vs. Elliptic
Cuprins:
Oamenii se antrenează din motive diferite, iar diferitele exerciții îndeplinesc acele motive cu grade diferite de succes. Dacă doriți să scăpați în greutate, unul dintre cei mai buni indicatori ai cărui exercițiu de a alege este cât de multe calorii ardeți cu acest exercițiu. Înotul, greutățile de ridicare și mașina eliptică sunt alegeri comune în sala de sport - și fiecare vă poate ajuta să ardeți calorii la o rată diferită.
Videoclipul zilei
Calorii
O calorie este o unitate pentru masurarea energiei, la fel ca un inch este o unitate pentru masurarea distantei. Luați calorii atunci când mâncați alimente și le ardeți prin activitate pe parcursul zilei. Este nevoie de 3, 500 de calorii în valoare de mâncare sau exercițiu pentru a adăuga sau elimina un kilogram de greutate.
Înotul
Puteți să vă plimbați în apă și să ardeți câteva calorii, dar înotul este un exercițiu legitim și viguros. Potrivit lui Harvard Health, o persoană de 155 de lire arde între 446 și 744 de calorii într-o oră de înot, în funcție de ritmul și de accidentul pe care îl folosește.
Haltere
Greutățile de ridicare reprezintă un exercițiu de rezistență, ceea ce înseamnă că dezvoltă forța musculară și rezistența mai mult decât arderea caloriilor sau arderea cardiovasculară. Harvard Health raportează că o sesiune ușoară de haltere va arde o valoare estimată de 224 de calorii pe oră pentru o persoană de 155 de lire sterline, în timp ce o haltere viguroasă va arde 446 de calorii în aceeași perioadă de timp.
Eliptice
Antrenorii elipticieni sunt o cruce între o bicicletă staționară și o banda de alergat, oferind antrenamentul unei ședințe de jogging cu presiunea redusă asupra articulațiilor picioarelor pe care le obțineți dintr-un antrenament de ciclism. O persoană de 155 de lire va arde aproximativ 670 de calorii într-o sesiune de o oră pe un antrenor eliptic.
Variații
Arderea caloriilor este o artă de aproximare, nu o știință exactă. Informațiile furnizate pentru orice exercițiu reprezintă o estimare optimă bazată pe statistici agregate. Anumiți factori care vă vor determina să vă ardeți exact de la antrenament includ greutatea corporală, nivelul de condiționare, cât timp ați mâncat, temperatura aerului și chiar starea dumneavoastră de spirit.
Alți factori
Diferența dintre caloriile pe care le ardeți într-o singură sesiune a unui exercițiu sau altul este mai mică de o zecime de arsură de care trebuie să pierdeți o lire. Acest lucru înseamnă că caloriile pe care le ardeți va avea doar importanță dacă puteți menține un program de antrenamente regulate. În general, exercițiul pe care îl alegeți este mai puțin important decât angajamentul dvs. față de o sesiune de antrenament regulat.