Pot face treadmill-ul cu entorse pe gât?

Oasele din gât sunt legate prin tendoane și ligamente. O entorsă de gât este o întindere sau o ruptură în unul dintre aceste ligamente, cauzată de obicei de întoarcerea sau de extinderea gâtului prea brusc sau prea departe. Inspirarea gâtului poate provoca dureri, tensiuni și senzații de furnicături la nivelul gâtului și umerilor, o gamă limitată de mișcare și dureri de cap. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la regimurile de exerciții fizice după ce suferiți de orice tip de tulpină de gât.

Videoclipul zilei

Recuperarea inițială

În primele zile după entorse de gât, ar trebui să vă mișcați ușor gâtul cât mai curând posibil. Medicul dvs. vă poate sugera gheață, masaj și întindere prudentă pentru zona pentru a ameliora inflamația și a relaxa mușchii, care adesea se strâng dureros ca răspuns la leziuni. Această perioadă de prudență suplimentară poate dura câteva zile sau câteva săptămâni, în funcție de gravitatea vătămării, și nu ar trebui să utilizați un treadmill până când vătămarea dvs. nu a început să se vindece. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât timp trebuie să vă odihniți gâtul înainte de a vă întoarce la un program de exerciții regulate.

Exercițiul de reluare după o entorsă a gâtului poate fi o operație dificilă, deoarece mișcarea tinde să facă răul mai rău. Mișcările de mișcare sau mișcări sunt adesea deosebit de dureroase. Jogging-ul sau alergatul pe o banda de alergat sunt forme de mare impact care pot agrava leziunile gâtului în loc să le ajute să se vindece. Când începeți să utilizați din nou o bandă de alergat din nou după o vătămare, mergeți rapid în loc de jogging și asigurați-vă că capul și coloana vertebrală sunt aliniate corespunzător.

Precauții

Înainte de a începe să faceți exerciții pe bandă de alergat, întindeți ușor gâtul timp de aproximativ cinci minute. Relaxați-vă și relaxați-vă mușchii astfel încât să fie flexibili și capabili să absoarbă șocul de la mișcarea dvs. Folosirea unui medicament antiinflamator deasemenea poate ajuta și la acest lucru. Purtați pantofi de mers pe jos sau de alergat de înaltă calitate, concepuți pentru a absorbi impactul exercițiului. După ce ați terminat antrenamentul, aplicați un pachet de căldură pe gât pentru a opri mușchii de a se strânge.

Considerații

Gâtul este o mașină sensibilă și delicată care vă protejează măduva spinării și vă sprijină capul. Chiar și vătămările minore ale gâtului necesită o atenție deosebită și precauție, deoarece agravarea unei leziuni la nivelul gâtului poate provoca traume sistemului nervos. Nu utilizați un bile de alergat până când medicul dumneavoastră vă dă permisiunea și urmați instrucțiunile sale referitoare la întinderi și exerciții. Dacă folosiți banda de alergare vă doare gâtul sau dacă aveți dureri de cap, tensiune de umăr, furnicături în brațe sau senzație de amorțeală în mâinile dvs., consultați-vă medicul înainte de a vă exercita din nou.