Poate consumul redus de calorii să vă afecteze perioada?

Urmărirea aportului caloric este o modalitate bună de a pierde kilograme nedorite sau de a menține o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, dacă aportul dvs. este prea mic, acest lucru poate duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi lipsa perioadei. Dacă ați omis o perioadă sau sunteți preocupat de faptul că aportul dvs. caloric poate fi prea scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră. Ea vă poate ajuta să stabiliți cât de mult să mâncați și să discutați despre orice nereguli menstruale pe care le experimentați.

Video al zilei

Consumul caloric sanatos

Cantitatea de calorii de care aveți nevoie într-o zi va depinde de mai mulți factori, dar, în general, femeile au nevoie de mai puține calorii decât bărbații. Aportul dvs. caloric va varia, de asemenea, în funcție de nivelul de activitate și de obiectivele de fitness. De exemplu, persoanele care sunt mai active vor necesita mai multe calorii decât cele care sunt mai puțin active și dacă încercați să scăpați în greutate, va trebui să consumați mai puține calorii decât cineva care încearcă să-și mențină greutatea. Dar, în general, femeile nu ar trebui să consume mai puțin de 1, 200 de calorii pe zi, cu excepția cazului în care sunt sub supravegherea directă a unui medic. Mâncarea mai mică decât aceasta poate duce la efecte secundare potențial dăunătoare.

Efectele adverse ale consumului caloric scăzut

Un consum caloric care este prea scăzut poate provoca săriți o perioadă sau altfel modificați regularitatea ciclului menstrual. Dar o dieta care contine 1, 100 de calorii pe zi sau mai putine prezinta riscuri suplimentare pentru sanatate, cum ar fi oboseala, caderea parului, intoleranta la raceala si calculi biliari. Dacă aveți o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, aportul dvs. caloric poate fi chiar mai mic decât 1, 100 de calorii pe zi, și este posibil ca perioada dumneavoastră să se oprească cu totul. Restricția calorică severă care însoțește o tulburare de alimentație poate avea ca rezultat, de asemenea, simptome cum ar fi oboseală, insomnie, leșin, unghii fragile, constipație, piele uscată, tensiune arterială scăzută și deshidratare.

În urma unei diete cu conținut scăzut de calorii, nu înseamnă neapărat că vă veți afecta negativ perioada. Dacă consumați 1, 200 de calorii sau mai mult pe zi, dar totuși observați schimbări în ciclul menstrual, acest lucru se poate întâmpla din alte motive. Sarcina, sindromul ovarului polichistic, endometrioza, boala inflamatorie pelvina si fibromul uterin pot provoca schimbari in perioada dumneavoastra. Dacă sunteți îngrijorat de ciclul menstrual, ați omis o perioadă sau ați observat orice nereguli recente, consultați-vă medicul.

Considerații suplimentare

Pentru a vă menține greutatea în timp ce vă mențineți starea de sănătate intactă, este important să consumați cantitatea potrivită de calorii, precum și să urmați o dietă bogată în nutrienți. Dacă aveți nevoie de asistență pentru a determina aportul caloric care este potrivit pentru dvs., luați în considerare lucrul cu un dietetician autorizat.Dacă ați început recent o dietă și depășiți perioada, consultați-vă medicul pentru a afla dacă trebuie să mâncați mai multe calorii sau dacă un alt factor modifică ciclul menstrual.