Poate lua sare Creșterea acidului clorhidric în stomac?

Consecințele asupra sănătății de a consuma prea mult sodiu sunt bine cunoscute, determinând americanii să limiteze aportul de sare. Cu toate acestea, există și consecințe atunci când luați prea puțin, cum ar fi potențialul de a nu produce suficient acid clorhidric, sau HCL, în stomac. Aveți nevoie de HCL pentru a utiliza substanțe nutritive cum ar fi magneziu și B12, pentru a ucide bacteriile și pentru a ajuta la denaturarea proteinelor, astfel încât acestea să poată fi defalcate de către enzima digestivă pepsină. Consumul de cantitate potrivită de sare vă ajută să produceți HCL.

Video al zilei

Pasul 1

Potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, oamenii au nevoie de aproximativ 180 până la 500 de miligrame de sodiu pe zi pentru sănătate. Prea mult sodiu crește riscul de hipertensiune arterială, așa că Institutul de Medicină recomandă ca adulții să nu consume mai mult de 2, 300 miligrame de sodiu pe zi.

Pasul 2

Săriți sarea în alimentele procesate și ambalate și adăugați, în schimb, sare de rocă la alimentele pe care le pregătiți. Sarea rosie este o formă de sare marină nerafinată. Acest tip de sare este mai puțin probabil să conțină urme de mercur, notează "101 modalități de îmbunătățire a sănătății" de către scriitorul de sănătate australian și editorul Lyall Robert Ford. Găsiți-l la magazinele de produse alimentare și online.

Pasul 3

Consumați sare care conține iod, deoarece insuficiența de iod poate declanșa o producție scăzută de HCL. Iodul permite clorurii să intre în celulele stomacului, notează nutriționistul Ann Louise Gittleman. Acest lucru este important deoarece ionul de clor în sare este un element al HCL. Există circa 600 miligrame de cloruri pe 1 gram de sare. Alternativ, consumați legume marine împreună cu sare deoarece acestea oferă iod.

Pasul 4

Adăugați amarcați în alimentația dvs. pentru a îmbunătăți producția HCL dacă sarea singură nu face truc, recomandă nutriționistul clinic Elizabeth Lipski în cartea "Digestive Wellness. "Veți găsi amaruri suedeze la farmacii și la magazinele de sănătate.

Consultați un medic dacă aveți diaree cronică, frecvent transpirați puternic sau aveți o altă afecțiune care poate afecta echilibrul de clor și sodiu din organismul dumneavoastră.

• Lucruri de care aveți nevoie
• Sare roșie

corp.

• Avertismente

Respectați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră pentru administrarea de sodiu, în special dacă aveți hipertensiune arterială sau sunteți în pericol pentru această afecțiune.