Poate o pudră de proteine ​​de 12 ani de utilizare?

Copiii pot folosi pulberi de proteine ​​și, de fapt, multe suplimente de proteine ​​sunt concepute special pentru adolescenți și adolescenți. Cu toate acestea, riscurile implicate conduc la aceasta fiind o alegere pe care ar trebui să o faceți cu pediatrul copilului dumneavoastră. Dvs. de 12 de ani, cel mai probabil, devine o multime de proteine ​​in dieta sa, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, care afirma ca majoritatea americanilor consuma mai mult de proteine ​​suficiente zilnic. În multe cazuri, suplimentele de proteine ​​sunt doar calorii adăugate. În plus, anumite amestecuri de pulbere de proteine ​​conțin ingrediente care nu sunt potrivite pentru copii, cum ar fi creatina, deci acordați atenție listei ingredientelor de pe ambalajul produsului. Nu oferiți niciodată pudră de proteine ​​copilului fără să discutați mai întâi cu medicul ei.

Adolescentii activi

Adolescentii activi fizic au nevoie de mai multa proteina in comparatie cu copiii sedentari de aceeasi varsta, potrivit organizatiei nonprofit Teen's Health. Acești copii au nevoie de mai multe proteine ​​datorită numărului mai mare de calorii arse și a proteinelor musculare defalcate în timpul antrenamentului, sportului sau jocului. În ciuda faptului că sportivii au nevoie de mai multe proteine ​​în dieta lor, recurgerea la pulberi de proteine ​​de obicei nu este necesară. Teen's Health recomanda lipirea de surse mai bogate in proteine, inclusiv pui, peste, carne de vita macrata, produse lactate, cereale integrale si legume.

Alocația dietetică recomandată

Potrivit CDC, media de 12 ani are nevoie de aproximativ 34 de grame de proteine ​​în dieta pe zi. Majoritatea copiilor consumă deja mult mai mult decât această sumă, chiar și fără suplimente. De exemplu, un mic dejun care conține două ouă, o bucată de pâine prăjită și un pahar de lapte conține aproximativ 25 de grame de proteină în monoterapie. Adolescenții activi din punct de vedere fizic pot avea nevoie de proteine ​​suplimentare în dieta lor, dar ar trebui să discutați cu medicul copilului înainte de a crește consumul de proteine.

Excesul de proteine ​​

Riscurile pentru sănătate sunt asociate cu consumul de proteine ​​prea mari. Principalul risc este creșterea în greutate sub formă de grăsime corporală. Atunci când un copil consumă mai multă proteină decât poate suporta organismul, excesul de proteine ​​este adesea stocat ca grăsime corporală. De aceea este important să urmați ADR-ul pentru proteine. Adăugarea de pudră de proteine ​​la dieta medie a copilului american va depăși adesea necesarul zilnic de proteine ​​al copilului. Alte riscuri de a consuma prea multă proteină, conform Teen's Health, includ deshidratarea, pierderea de calciu și problemele de rinichi.

Siguranță

În afară de provocarea creșterii potențiale a grăsimii corporale, unele pulberi de proteine ​​prezintă alte preocupări privind siguranța care le fac o alegere proastă pentru copii. Un studiu realizat de "Consumer Reports" din 2010 a testat conținutul de metale grele toxice din 15 suplimente de proteine ​​diferite.Acesta a constatat că trei dintre suplimente conțin nivele nesigure de anumite metale grele, inclusiv cadmiu, arsenic, plumb și mercur. Dr. Michael Harbut, MD, de la Institutul de Cancer Karmanos, afirmă că aceste elemente sunt deosebit de dăunătoare copiilor și femeilor însărcinate. Toxicele metale grele pot deteriora organele, inclusiv rinichii.