Poate halterofia crească densitatea sânilor?

Înălțimea de haltere mărește densitatea musculară. La baza sânilor sunt mușchii pectorali majori și minori. Țesutul mamar, în fața pielii, nu conține deloc mușchi, ci este compus din țesut conjunctiv și glande mamare - numit țesut fibro-angular - și grăsime. Exercitarea poate crește densitatea mușchilor din spatele sânilor, dar țesutul mamar actual nu este afectat de exerciții.

Videoclipul zilei

Factorii care influențează densitatea sânilor

Hormonii, sarcina și greutatea afectează densitatea sânilor. Sarcina și hormonii de lactație măresc densitatea sânilor, ca și creșterea în greutate. Modificările hormonale care însoțesc menopauza în general duc la reducerea densității sânilor.

Densitatea sânilor este descrisă ca o comparație a țesutului fibro-glandular cu țesutul gras. Societatea Medicală Județeană Monroe atribuie descriptorilor sânilor pe baza procentului de țesut fibro-glandular: țesut gras - mai puțin de 25% țesut fibroglandular; țesut împrăștiat - 25% până la 50%; eterogen dens - 50% la 75%; și sânii extrem de dense - mai mult de 75%.

Deși nu puteți crește densitatea sânilor prin haltere sau alt exercițiu, puteți oferi sânilor dvs. aspectul unei mărimi și densități sporite prin creșterea volumului de sânge. Potrivit Consiliului American de Exercitii, presa de tip barbell creste dimensiunea muschilor pieptului mai repede decat orice alt exercitiu de haltere, insa ai nevoie de un spotter cand faci prese de tip barbell. Când vă exercitați solo, presa bancului este mai sigură și oferă un antrenament bun pentru mușchii pieptului, mărirea dimensiunii mușchilor pectorali atunci când este efectuată în mod regulat.