Puteți cicliza cu o fractură de tibie

Piciorul dvs. inferior este alcătuit din două oase care se conectează sub genunchi: tibia și fibula. Tibia este cea mai mare dintre cele două oase inferioare ale piciorului și absoarbe o mare parte a șocului atunci când efectuați activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea și săriturile. Dacă aveți o fractură de stres tibial, medicul dumneavoastră vă poate clarifica activitățile cum ar fi ciclismul, atâta timp cât luați măsuri de precauție. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua orice exercițiu în urma unei fracturi de stres tibial.

Video al zilei

Cadrul de timp

Dupa o fractura de stres tibial, multi sportivi sustin ca durerea lor este mai semnificativa dupa o lunga sesiune de antrenament, potrivit SportsMD. com. Aceasta înseamnă că atunci când vă reluați sesiunile de ciclism, puteți dori să le limitați la o plimbare mai scurtă, cum ar fi 10-15 minute, până când veți da mai mult timp pentru a vă vindeca fractura de stres. Dacă aveți dureri dureroase, durere sau umflături la locul fracturii de stres, acestea pot indica faptul că s-ar fi putut împinge prea mult în timpul sesiunii de ciclism.

Absorbția șocurilor

Absorbția șocului de schimbare a terenului poate fi un factor care contribuie la o fractură de tensiune tibială. Dacă sportul de ciclism pe care îl alegeți este ciclismul montan, este posibil să trebuiască să reînsuflețiți acest lucru atunci când vă confruntați inițial cu fractura de stres tibială. Acest lucru se datorează faptului că tibia dvs. este responsabilă pentru absorbția impactului mic al trecerii peste o piatră sau o ciocnire. De-a lungul timpului, acestea pot adăuga și potențial pot agrava fractura de stres. Pentru a împiedica acest lucru, puteți trece la un teren mai uniform, cum ar fi călărirea unei biciclete staționare sau călărirea unei biciclete rutiere pe un drum egal.

Îmbinare / Îndepărtare

Medicul vă poate sugera metode cum ar fi întărirea și înțeparea piciorului pentru a oferi o stabilitate suplimentară tibiei. Aceste eforturi vă pot oferi sprijin suplimentar în timpul ciclului. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea unei benzi atletice înfășurate în jurul gleznei și călcâiului, pentru a preveni rotirea gleznei în timp ce faceți ciclism.

Considerații

O fractură de stres tibială este rezultatul unei mișcări repetitive, continue, care vă slăbește oasele. În timp ce ciclismul este mai puțin probabil să provoace o fractură de stres tibial decât activitățile cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal, este posibil ca ciclismul să vă agraveze fractura. Dacă vă simțiți dureri la ciclism, ascultați corpul și încetați să faceți exerciții. Cele mai multe fracturi de stres tibial se vor vindeca în șase până la opt săptămâni, iar odihna este o componentă importantă pentru recuperarea dumneavoastră. Poate doriți să amestecați sesiunile de ciclism cu înot, o activitate fără impact, pentru a preveni stresul piciorului dvs. inferior.