Puteți lua L-tirozină și cofeină împreună?

Mai mult de 50 la suta din adulti in Statele Unite utilizează o formă de supliment alimentar, potrivit Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă. Aminoacizii sunt considerați suplimente alimentare. L-tirozina este un acid animo, adesea luat ca supliment pentru a ajuta la gestionarea stresului si pentru a imbunatati performantele atletice. Unele dintre efectele sale adverse includ anxietate și agitație. Combinarea suplimentelor de L-tirozină cu cafeină poate crește aceste efecte și poate doriți să discutați despre combinația cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua împreună.

Videoclipul zilei

Tirozina

Corpul tău este capabil să producă propria tirozină din metabolismul fenilalaninei, făcându-l un aminoacid neesențial. Tirozina este necesară pentru sinteza neurotransmițătorilor creierului epinefrină, norepinefrină și dopamină. Acești neurotransmițători sunt importanți pentru comunicarea nervoasă și vă afectează starea de spirit. Tirozina este, de asemenea, o componentă importantă a melaninei, un pigment găsit în părul și pielea ta. Este foarte rar sa vezi un individ cu niveluri reduse de tirozina, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland.

Suplimentarea cu tirozină este necesară dacă aveți tulburarea metabolică fenilcetonuria, cunoscută și sub denumirea de PKU. Dacă aveți PKU, trebuie să evitați fenilalanina în dieta dvs. și fără ea nu puteți produce tirozină pe cont propriu și trebuie să utilizați suplimente pentru a vă satisface nevoile. Suplimentele cu tirozină sunt, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei în perioadele de stres psihologic, dar cercetările care susțin această utilizare sunt limitate. Atleții, de asemenea, iau suplimente de tirozină pentru a-și îmbunătăți performanța, dar cercetările nu susțin beneficiile acestei utilizări.

Cofeina

Cofeina este o substanță chimică găsită în alimente precum cafeaua, cola și unele ceaiuri. Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central și poate ajuta la îmbunătățirea oboselii și somnolenței. În cantități moderate, consumul de cafeină este considerat sigur, potrivit MedlinePlus. O cantitate moderată de cofeină este de aproximativ 250 de miligrame pe zi, sau aproximativ în cantitate în trei cești de cafea de 8 uncii. Cofeina nu este pentru toată lumea și poate provoca reacții adverse dacă sunteți sensibil la aceasta sau la cantități excesive. Efectele secundare includ o bătăi rapide a inimii, anxietate, dificultăți de somn și neliniște.

Tirozina și cofeina

Suplimentarea cu tirozină provoacă, de asemenea, reacții adverse, cum ar fi neliniște, anxietate și insomnie. De asemenea, poate provoca o bătăi rapide a inimii dacă o luați în doze mari. Luarea împreună a tirozinei și a cofeinei poate exacerba aceste simptome și ar trebui să aveți precauție atunci când combinați cele două.