Poti purta un corset pentru a-ti pierde burta?

Celebritățile, printre care Kylie Jenner și Kim Kardashian, pretind că poartă corsete pentru a le ajuta să se scadă. Acest proces se presupune că "vă antrenează" talia la o dimensiune mai mică. Cu toate acestea, corseturile vă fac să vă prezentați mai subțiri când le purtați - nu fac nimic pentru a arde grasimea burții. Pentru a-ți pierde cu adevărat burta, adoptă un plan alimentar sănătos și redus și crește activitatea fizică.

->

Video al zilei

Corsete, pierdere în greutate și burtă

Producătorii de corsete de formare a taliei vă recomandă să purtați corsetul ore întregi pe parcursul zilei. În timp ce puteți să transpirați puțin în plus și să pierdeți câțiva uncii de greutate a apei, ca rezultat, purtarea corsetului nu vă poate determina să pierdeți grăsime. Grăsimea se pierde numai când consumul de energie depășește consumul de energie, astfel încât să consumați mai puține calorii decât ardeți. Când corpul dumneavoastră simte un astfel de deficit, acesta eliberează trigliceridele stocate în celulele adipoase, pe care corpul le transformă în energie utilizabilă. Ca urmare, veți pierde în greutate. Un corset nu face nimic pentru a contribui la un deficit de calorii - nu are nici un efect asupra consumului de energie sau a consumului caloric.

Atunci când oamenii pierd în greutate în timp ce poartă un corset, numai pentru că le-au tăiat aportul de calorii. Corsetul este atât de incomod încât vă descurajează să mâncați.

Pericolele de a purta un corset

În timp ce îmbrăcați-vă cu o îmbrăcăminte bine confecționată ar putea părea o modalitate plauzibilă de a opri consumul fără minte, aceasta ar putea avea de fapt consecințe grave asupra sănătății. Poate să-ți îngreuneze mușchii respirației și să provoace scurtarea respirației. Trageți corseaua prea strâns și puteți dezvolta dureri de vânătăi sau de coaste. Dacă suferiți de tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, corsetul poate agrava starea dumneavoastră prin contribuția la presiunea abdominală.

Îți pierzi sensibil burta

Un îmbrăcăminte incomod nu este glontul magic pe care trebuie să-l pierzi în exces. Reduceți-vă burta făcând modificări ale obiceiurilor alimentare. Eliminați calorii suplimentare, în special din cereale rafinate, zaharuri și grăsimi saturate. Acestea includ gustări, dulciuri dulci, sifon, pâine albă, tăieri grase de carne și lactate cu conținut total de grăsimi. În schimb, completați plăcuța cu opțiuni sănătoase și complete pentru alimentație, cum ar fi carne slabă și carne de pasăre, pește, produse proaspete și cereale integrale.

Utilizați un calculator online pentru a determina cât de multe calorii ardeți zilnic și apoi creați un deficit de 250-1 000 de calorii din acest număr pentru a determina cât de mulți ar trebui să mâncați zilnic pentru a pierde între 1/2 și 2 kilograme per săptămână. Nu reduceți aportul zilnic la mai puțin de 1, 200 de calorii pentru femei sau la 1, 800 pentru bărbați sau riscați să vă încetiniți metabolismul, să pierdeți masa musculară și să pierdeți potențial substanțele nutritive importante.

Fumul de burtă răspunde la activitatea fizică

Un stil de viață activ fizic combate grăsimea burții, dar purtând un corset strident, care îngreunează respirația, face mișcarea suplimentară incomodă. Căutați modalități de a arde mai multe calorii prin mișcare. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca și parcarea mai departe de destinația dvs., luând scările în locul ascensorului și ritmul în timp ce vorbiți la telefon.

Adăugarea unei rutine de exerciții formale este de asemenea eficientă. Cel puțin 250 de minute pe săptămână de cardio cu intensitate moderată, care include mersul pe jos și aerobicul cu apă, este necesar pentru a pierde o greutate semnificativă. Învățarea totală a corpului vă ajută să construiți masele musculare slabe pe măsură ce scăpați kilograme, ceea ce vă va face să arătați mai slabe și mai sănătoase, precum și să vă simțiți mai puternice și mai funcționale.