Reteta de ceapa rosie si supa de pui caramelizate
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 4
- 1 Tăiați puiul în benzi lungi, subțiri, sub formă de tăiței. Pus deoparte. 2 Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță mare, la foc mediu. Adăugați ceapa, oțetul și 1/4 linguriță de sare și gatiți-o, amestecând ocazional, până ce ceapa este complet moale, aproximativ 10 minute. Creșteți căldura la mediu și înalt, adăugați restul de ulei de lingură și fripturile de pui și păstrați-le până când puiul se face și ceapa este caramelizată după cum doriți, aproximativ 10 minute. Adăugați usturoiul și cimbru și saturați până la parfumat, aproximativ 30 de secunde. 3 Adăugați bulionul, sosul de soia, sosul de ardei iute și rămânând 1 sare de linguriță, creșteți căldura până la înălțime și aduceți doar la fierbere. Reduceți căldura la joasă și fierbeți, acoperită, până când aromele sunt bine combinate, aproximativ 8 minute. Reglați condimentele și serviți.
- 190 calorii pe servire
- 7g Grăsimi
- 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea
- RECIPE
- RECIPIILE
- RECIPIILE
- RECEPȚI
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
și spike-l cu pui macră și ierburi proaspete în loc.
INGREDIENTE
SERVICE 4
- 12 oz BUNELESS PUI DE PUI
- 1 1/2 lingurita ulei de masline extra virgin
- 3 ceapa rosie medie
- 1 lingurita Octet de cidru de mere
- 1 1/4 linguriță de sos de mare
- 3 lingurițe de căpșună
- 2 lingurițe de cimbru proaspăt
- 5 cești Mediu de pui ecologic
- 1 lingurită de soia de soia Tamari
- 1/2 linguriță sos de piper piper >
1 Tăiați puiul în benzi lungi, subțiri, sub formă de tăiței. Pus deoparte. 2 Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță mare, la foc mediu. Adăugați ceapa, oțetul și 1/4 linguriță de sare și gatiți-o, amestecând ocazional, până ce ceapa este complet moale, aproximativ 10 minute. Creșteți căldura la mediu și înalt, adăugați restul de ulei de lingură și fripturile de pui și păstrați-le până când puiul se face și ceapa este caramelizată după cum doriți, aproximativ 10 minute. Adăugați usturoiul și cimbru și saturați până la parfumat, aproximativ 30 de secunde. 3 Adăugați bulionul, sosul de soia, sosul de ardei iute și rămânând 1 sare de linguriță, creșteți căldura până la înălțime și aduceți doar la fierbere. Reduceți căldura la joasă și fierbeți, acoperită, până când aromele sunt bine combinate, aproximativ 8 minute. Reglați condimentele și serviți.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI190 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 1/2 cană7g Grăsimi
- 10g Carbs
- 21g Proteină
- % DV *
| > 11% | |
| Grăsimi saturate 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodiu 1414mg | 58% |
| Carbohidrați 10g | 5% |
| Proteină 21g | |
| 13% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
