Cardio Exerciții Beneficii
Cuprins:
Dacă doriți exerciții care să vă îmbunătățească viața, nu căutați decât cardio. Acest tip de exercițiu creează o serie de beneficii pentru dvs., în interiorul și în afară. În timp, veți vedea câștiguri nu numai în ceea ce privește sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală.
Videoclipul zilei
Lungă de lungă durată pentru câștiguri lungi
->
Beneficiile exercițiilor cardio sunt aproape prea multe pentru a le numi. Potrivit dr. Michael Olpin de la Weber State University, cardio produce beneficii pentru mintea, corpul și inima. O plimbare sau o alergare vă îmbunătățește concentrarea și starea de spirit, reducând tensiunea și eliberând endorfinele, hormonii "simțiți bine" din creier. Acest tip de exercițiu reduce și apetitul și ajută organismul să utilizeze grăsime pentru energie, ceea ce duce la pierderea în greutate în timp. Cardio îmbunătățește sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale și întărirea inimii, ducând la un risc redus de probleme cardiace în viitor. Când faceți cardio, trageți fie pentru 150 de minute de exercițiu de intensitate moderată, fie pentru 75 de minute de exerciții fizice intense pe săptămână, așa cum recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
