Conopidă Thai Rețete Fried Rice

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Conopida este foarte slabă pe indicele glicemic. O ceașcă de conopidă gătită oferă 73% din valoarea zilnică a vitaminei C, un antioxidant puternic, care este excelent pentru piele.

Ingrediente

serveste 4

• 2 linguri ulei vegetal
• 2 clase O ouă mari
• 1 1/2 cești Ananas
• 1 ardei roșu mediu
• Ceapa
• 1 lingurita de usturoi
• 1 lingurita de usturoi
• 1 lingurita de sos Sriracha
• 1 fruct de var
• 2 linguri Frunze proaspete de Cilantro
• DIRECȚII

1 Încălziți 1 linguriță de ulei într-o bucată mare de căldură medie. Se toarnă ouăle și se fierbe, amestecând până se amestecă. Transferați ouă într-un castron gol. 2 Se adaugă uleiul rămas în tigaie și se adaugă ananas și piper roșu. Gatiti, amestecand constant, pana cand ananasul este caramelizat pe margini, aproximativ 3-5 minute. 3 Reduceți căldura la mediu și adăugați conopidă, cești, ceapă verde și usturoi. Gatiti pana cand "orezul" este translucid, aproximativ 3 minute. 4 Adăugați ouăle înapoi în tigaie și amestecați pentru a le combina. Scoateți tava din căldură. 5 Adăugați sosul de usturoi tamari și chili, la gust. Strângeți sucul de ½ var pe vas și amestecați pentru a le combina.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

273 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 1 boluri

17g Grăsimi

22g Carbs

8g Proteine ​​

% DV *

Carbohidrați 22g
10%	Fibră dietetică 6g
Zaharuri 12g
	Proteine ​​8g
5%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
	PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE
16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea	RECEPȚI
Cum să faci aripile picante

RECEPȚI

Cum să faci arta de avocado Instagramul este obsedat de

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Pudding de ciocolata neagra

Retete

Ingrediente Banane Clatite >