Liste de produse alimentare ieftine și sănătoase

Crearea unei liste sănătoase de alimente pentru a ajunge de la magazin alimentar începe prin planificarea meselor care se încadrează în dieta ta. Mulți diete și cei care sunt mai conștienți de sănătate tind să cumpere mâncăruri preambalate, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pachete de 100 de calorii sau îngrășăminte înghețate cu conținut scăzut de grăsimi. În timp ce aceste alimente sunt ușor de pregătit și de mâncat, ele nu sunt întotdeauna ieftine. Găsirea alimentelor aflate în vânzare și pregătirea propriilor mese cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să economisiți bani pe factura alimentară.

Videoclipul zilei

Micul dejun

->

Ouăle de fermă proaspete sunt o sursă sănătoasă de proteine ​​- încercați să le cumpărați de la un fermier sau de la un proprietar privat, nu de la un magazin, pentru a economisi bani. Fotografie de credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Micul dejun este o parte importantă a aportului zilnic de energie. Pregătirea unei liste de produse alimentare pline de alimente sănătoase vă va ajuta să începeți în fiecare dimineață. Alegeți brioșele englezești întregi sau pâinea integrală de grâu, care este redusă sau în vânzare. Sau cumpărați pâine și chifle la un magazin de pâine cu discount. Deoarece aceste elemente se apropie de data de expirare, îngheață-le până când sunteți gata de utilizare. Ouăle proaspete din fermă sunt o sursă sănătoasă de proteine ​​- încercați să le cumpărați de la un fermier sau de la un proprietar privat, mai degrabă decât dintr-un magazin, pentru a economisi bani. Achiziționați ovăzuri care sunt reduse sau sunt vândute. Un recipient de ovăz va dura de două ori mai mult decât pachetele instantanee de ovăz și nu se adaugă umpluturi. Nu uitați să includeți cereale fără zahăr pe lista dvs. de alimente sănătoase. Căutați cereale mari, în vrac, cu grâu umflat, grâu mărunțit și fulgi de porumb.

Prânzul

->

Faceți supă acasă folosind ingrediente sănătoase - este mai ieftin și mai hrănit decât supa conservată. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images

Mănâncă un prânz sănătos prin stocarea pe obiecte pe care le poți pregăti acasă. Căutați carne de prânz care este în vânzare sau cumpăra în vrac pentru economii de costuri. Turcia de san este în general cea mai ieftină. Mergeți la contorul de produse pentru a vedea dacă rulează specialități. Evitați carnea procesată, cum ar fi pâinile de măsline și bologna. Alege fructe și legume în locul jetoanelor pentru prânz. Cumpărați articole sezoniere pentru a obține cele mai multe bani. Cumparati morcovi intregi decat morcovi pentru a economisi bani. Tăiați, tăiați și mâncați cu un sandwich. Faceți supa acasă folosind ingrediente sănătoase - este mai ieftin și mai hrănit decât supa conservată. O supă pură pură din bulion de legume, morcovi, mere verzi și ghimbir proaspăt rasă face pentru un pahar de înghețare și nutrienți.

Cina

->

Citiți circulara săptămânală a magazinului alimentar. Fotografia ta pentru cină ar trebui să includă carne, legume și un amidon care este accesibil, dar care poate fi împărțit în mai multe mese sau pentru mai multe persoane.Citiți circulara săptămânală a magazinului alimentar. Acest lucru vă va spune care magazine au carne de vânzare. Așezați-vă la piept de pui fără pui sau piept de curcan. Alegeți tăieri slabe de carne de vită, cum ar fi fripturi sau fripturi, cu o cantitate minimă de grăsime vizibilă. Cartofii sunt bogați în grăsimi și bogați în nutrienți, cum ar fi potasiul. Achiziționați pâine cu cereale integrale și păstrați cea mai mare parte a pâinii în congelator pentru a preveni deteriorarea - doar scoateți felii pe care le veți consuma în următoarele câteva zile. Reduceți costurile de legume, optați pentru legumele congelate. Durata lor lungă de conservare se reduce la deteriorarea, dar ele oferă aceleași beneficii nutriționale ca și legumele proaspete.

Gustări

->

Creați o listă de alimente sănătoase și accesați secțiunea pentru alimente în vrac. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images

Mănâncă gustări pe tot parcursul zilei pentru a regla zahărul din sânge și pentru a menține metabolismul normal. Creați o listă cu alimente sănătoase și accesați secțiunea pentru alimente în vrac. Cumparati covrigei, migdale crude si fructe uscate de carate - este mai putin costisitoare. Creați propriul amestec de trail și granola cumpărați obiecte în vrac și plasați în pungi de plastic sau recipiente reciclabile. Aceasta este o alternativă ieftină pentru a cumpăra elemente de marcă de nume.