Salată de roșii și salată de spanac Saute Rețetă

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Iată o salată rapidă și simplă doar pentru tine. Nu veți găti spanacul; va fi doar încălzită și delicată. Interesant, veți putea să absorbiți mai bine fierul non-heme din spanac, bucurându-vă de roșiile care conțin vitamina C împreună cu el!

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 2 lingurițe Ulei de măsline extra virgin
• 1 cățel de usturoi
• Oțet dulce din Modena
• 2 cești Spanac proaspăt
• 1/8 linguriță Sare de mare
• 1/8 linguriță fulgi de ardei rosii
• DIRECȚII

1 Încălziți uleiul într-o tigaie pe mediu. Adăugați roșiile de usturoi și cireșe (sau roșii de struguri) și gatiți în timp ce amestecați până când usturoiul este maro auriu și roșiile sunt încălzite, aproximativ 4 minute. Scoateți tigaia din căldură. 2 Adăugați oțetul balsamic, spanacul, sarea și fulgii de ardei în tigaie și aruncați repede pentru a acoperi. 3 Transferați imediat pe o farfurie și serviți cald. 4 PC: Jackie Newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

168 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 2 cani

9g Grăsime

17g Carbs

4g Proteină

% DV *

Carbohidrați 17g	8%
Fibră dietetică 5g
Zaharuri 10g	Proteine ​​4g
2%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
	PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECEPȚI
16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea	RECEPȚI
Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu

RECEPȚI

4 - Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Pudding-ul de ciocolata neagrata

RECEPTI

Cum sa faci aripi picante >