Dureri în piept după Bikram Yoga

Bikram yoga - forma originala de "yoga fierbinte" - se practica in camere incalzite la o temperatura tropicala de 105 grade Fahrenheit si cel putin Umiditate 40%. Numai acest lucru este un motiv bun pentru a vă asigura că sunteți sănătoși din punct de vedere medical, înainte de a vă arunca în torace ecuatorial simulat. Dacă suferiți de dureri în piept după ce ați făcut Bikram yoga, vestea bună este că există o serie de cauze posibile care nu pun viața în pericol. Dacă aveți dureri în piept și sunteți în categorii de risc pentru bolile de inimă (fumatul, tensiunea arterială, excesul de greutate), este important să îi spuneți medicului dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră.

Video al zilei

Citiți mai mult : Pectoralis Minor se întinde

Ceea ce se simte ca un atac de inimă

Atacurile cardiace provoacă dureri în piept, pot spune sigur dacă aveți un episod cardiac, atacurile de inimă au particularitățile lor. Cei mai mulți suferă dureri sau disconfort situate în centrul sau în stânga pieptului. Senzația se poate simți ca stoarcere, presiune, plinătate sau durere - precum arsuri la stomac sau indigestie - și poate varia de la intensitate până la ușoară sau severă.

Disconfortul sau durerea pot dura mai mult de câteva minute sau pot să dispară și să se întoarcă. De asemenea, puteți simți durerea sau disconfortul în una sau ambele brațe, precum și în spate, gât, umeri, maxilar sau stomac deasupra ombilicului. În unele cazuri, singurul simptom poate fi scurtarea respirației. Inutil să spun, dacă credeți că aveți un atac de cord, apelați pe cineva să sunați la 911.

->

Bikram yoga ar putea provoca dureri toracice prin alinierea mușchilor intercostali. Fotografia de credit: stevanovicigor / iStock / Getty Images

Evitați deshidratarea

Din cauza căldurii intense și a mișcării continue în Bikram Yoga, este important să vă protejați împotriva deshidratării. Durerile toracice izolate nu sunt, de obicei, un simptom al deshidratării, dar o inimă de curse, crampe musculare, amețeli și dificultăți de respirație sunt - care, în combinație, ar putea provoca dureri în zona toracică.

Puteți pierde aproape o jumătate de galon de apă într-o clasă Bikram și, dacă sunteți deja puțin deshidratat față de activitatea anterioară, ați putea avea probleme. Mulți instructori Bikram recomandă să beți cât mai mult de un galon de apă în zilele când faceți Bikram, majoritatea înainte și după aceea pentru a evita greața și cramperea.

Cauzele musculare ale durerii toracice

Spasmele musculare din regiunea toracică pot provoca, de asemenea, dureri în piept. Bikram, ca și alte forme de yoga, vă poate determina să înfruntați mușchii care nu au mai fost folosiți prea mult timp sau să provoace twinguri în mușchii peretelui toracic intercostal care leagă coastele. Deschiderile pieptului, cum ar fi Locust, Bow sau Fixed Firm, în special, pot provoca spasmul acestor mușchi.

Un alt vinovat obișnuit care poate provoca dureri toracice severe și face dificilă respirația este mușchiul minor pectoral, micul mușchi pec care se află sub mărimea pectorală mult mai mare.Așteaptă-l pe micuțul ăla și ți se pare că urlă ca un coioot.

Atacul de panică

În timp ce rompingul prin 26 de asanasuri în căldură și umiditate este o experiență revigorantă și purificatoare pentru mulți, alții pot găsi că își împing butoanele fierbinți - literal și figurativ. Durerea toracică este un simptom obișnuit al atacurilor de panică - apare în până la 70% dintre acestea - iar atacurile de panică, la rândul lor, reprezintă o luptă sau reacții de zboruri hiperactive, printre altele, medii ciudate și ostile. Dacă descoperiți că a merge la Bikram induce sentimente panică, să nu mai vorbim de dureri în piept, explorați alte forme de yoga care sunt practicate cu căldură setată la temperaturi mult mai moderate.

Citește mai mult: Intercostal Stretches Muscle