Chia Wraps Rețetă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 8
- 1 Preîncălziți cuptorul la 350F. 2 foi de copt (2-3) cu hârtie pergament. 3 Amestecați semințele de chia într-un blender la viteză mare până la foarte bine. O altă opțiune este de a achiziționa semințe de chia deja pământ. 4 Așezați semințele într-un castron cu apă (încălzită în avans). Se amestecă bine amestecul. 5 Adăugați hrișcă la blender și măcinați până la foarte bine. 6 Într-un castron, combinați făina de hrișcă cu făina de migdale, inul de pământ, sarea și uleiul într-un castron și amestecați bine. 7 Scoateți aproximativ 1/4 - 1/3 ceașcă de aluat pe foaia de bucătărie aliniată. Ar trebui să fie în măsură să se potrivească 2-3 wraps pe tigaie. 8 Puneți învelișul în cuptor timp de aproximativ 6 minute și apoi răsuciți învelișul în cealaltă parte timp de aproximativ 4 minute. 9 Lăsați folia să se răcească pe hârtie timp de 1-2 minute, apoi scoateți-o și plasați-o pe un suport de răcire. 10 fotografii: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 calorii pe servire
- 12g Grăsimi
- 4 Ingrediente Banane Clatite
- RECIPE
- RECIPE
- RECEPTE
- RECEPTII
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
umeziți, îngroșați și emulsificați alimentele și, astfel, permiteți semințelor mici să înlocuiască aceste alergene comune.
INGREDIENTE
SERVICE 8
- 1/4 cana Faina de migdale
- 1/2 cana seminte de chia
- 1/4 cana Seminte de in, sol
- 1/2 cana Crupe de hrișcă brut > 2 cani de apa
- 1 lingurita Sare
- 2 linguri ulei
1 Preîncălziți cuptorul la 350F. 2 foi de copt (2-3) cu hârtie pergament. 3 Amestecați semințele de chia într-un blender la viteză mare până la foarte bine. O altă opțiune este de a achiziționa semințe de chia deja pământ. 4 Așezați semințele într-un castron cu apă (încălzită în avans). Se amestecă bine amestecul. 5 Adăugați hrișcă la blender și măcinați până la foarte bine. 6 Într-un castron, combinați făina de hrișcă cu făina de migdale, inul de pământ, sarea și uleiul într-un castron și amestecați bine. 7 Scoateți aproximativ 1/4 - 1/3 ceașcă de aluat pe foaia de bucătărie aliniată. Ar trebui să fie în măsură să se potrivească 2-3 wraps pe tigaie. 8 Puneți învelișul în cuptor timp de aproximativ 6 minute și apoi răsuciți învelișul în cealaltă parte timp de aproximativ 4 minute. 9 Lăsați folia să se răcească pe hârtie timp de 1-2 minute, apoi scoateți-o și plasați-o pe un suport de răcire. 10 fotografii: msheldrake / iStock / Getty Images
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI186 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 ambalaje12g Grăsimi
- 14g Carbs
- 6g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 14g | 7% |
| Fibră dietetică 7g | |
| Zaharuri 0g | |
| Sare de grăsime | Colesterol 0mg |
| 0% | Proteine 6g |
| 4% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
