Urcând pe scări la 37 săptămâni gravide

La 37 săptămâni de gestație, bebelușul are o lungime de aproximativ 18 centimetri și 6 sau 7 kilograme - deși burta ta poate arata ca este mult mai mare, potrivit Asociatiei Americane de Sarcina. Acest lucru poate complica chiar și activitățile de zi cu zi, inclusiv urcarea pe scări. În timp ce activitatea poate fi o modalitate bună de a construi musculare și de a vă îmbunătăți nivelul cardiovascular înainte de naștere, este important să luați câteva precauții pentru a preveni căderile și vătămările corporale.

Videoclipul zilei

Sfaturi pentru respirație

În cea de-a 37-a săptămână de sarcină, vă aflați în întinderea casei. Bebelușul dvs. a scăzut mai jos în pelvis, ceea ce vă poate ușura respirația, potrivit Centrului Medical din California Pacific. Cu toate acestea, greutatea adăugată de la copilul dvs. aproape pe termen lung poate face ca urcarea pe scări să fie dificilă. Pentru a vă asigura că puteți respira la o rată normală, încetiniți ușor când urcați scările.

Unul dintre motivele pentru care riscați să cădeți în timp ce urcați scările este că este dificil să vă vedeți picioarele sub stomac în timp ce urcați. Acest lucru vă poate determina să judecați greșit localizarea pașilor, ceea ce poate duce la căderi. Chiar dacă sunteți în propria dvs. casă, aveți grijă când urcați pe scări și întotdeauna țineți-vă de o mână de balon pentru a oferi sprijin suplimentar. Deoarece sarcina vă modifică centrul de greutate și nivelul de echilibru, balustrada poate oferi sprijin suplimentar. Refuzați să purtați ceva pe măsură ce urcați, deoarece acest lucru vă poate afecta și echilibrul.

& ldquo; Hipertensiune & rdquo; Studiul publicat in revista "Hipertensiune arteriala", realizata de Centrul de Studii Perinatale la Centrul Medical Suedez din Seattle, a constatat ca femeile care au participat la alpinism in timpul sarcinii au prezentat un risc redus de preeclampsie, o afectiune care determina femeile gravide sa experimenteze tensiune arteriala ridicata. Cercetatorii au studiat cate zboruri de pe scari o mama insarcinata a urcat in timpul sarcinii si a determinat riscul de preeclampsie ca rezultat. Studiul a constatat ca si femeile insarcinate inactive au prezentat un risc de 29% mai mic pentru preeclampsie daca au urcat intre una si patru zboruri de scari pe zi.

Atenție

În timp ce activitatea fizică este recomandată în mod obișnuit mamelor gravide, unii medici pot recomanda repaus în pat sau limitarea activității în ultimele săptămâni de sarcină. Dacă această recomandare a fost făcută, este posibil să evitați să urcați pe scări. Dacă apare o situație în care trebuie să urcați pe scări, luați-vă timpul când faceți acest lucru. Țineți-vă pe balustradă și mutați o treaptă odată. Dacă este posibil, aveți un prieten sau familie de încredere care urcă cu dvs. pentru a vă ajuta.