Comparați Calorii de box cardio la alergare
Cuprins:
Clasele de box de cardio oferă o alternativă distractivă, de ardere a caloriilor la activități monotone precum alergarea. Cardio Box foloseste boxe se mută pentru a oferi un antrenament aerob. Gimnaziile și studiourile private oferă diferite tipuri de cursuri de carton pentru exerciții de grup. Ardeți calorii cu cardio box și alergați, dar alergatul vă oferă mai mult control asupra numărului de calorii pe care le consumați. Ghidurile și calculatoarele care indică calorii arse sunt întotdeauna estimări, dar vă oferă o idee generală.
Videoclipul zilei
Cardio Boxing
Boxul cardio nu este același lucru cu boxul. Cardio boxerul folosește boxul, se mișcă ca lovituri, tăieturi superioare și posibil lovituri pentru a-ți înălța inima. Exercitarea cardio este definită ca activitate fizică care vă ridică ritmul cardiac și vă face să respirați mai greu, ceea ce arde calorii. Cardio boxul nu preda cum să box și nu implică lupte. Clasele Tae Bo, clasele de cardio kickboxing și boxul aerobic sunt toate tipurile de clase de box-cardio. Instructorii își folosesc propriile mișcări și coregrafia unică. Clasele pot servi, de asemenea, la niveluri diferite de fitness.
Calorii
Numărul de calorii arse într-o clasă de boxe cardio depinde de conținutul clasei. O clasă de kickboxing cardio - care încorporează mișcările superioare ale corpului cu lovituri - arde în jur de 300 până la 600 de calorii pe oră. Cu toate acestea, o clasă de boxing Tae Bo folosește diferite mișcări, deci are o gamă diferită de calorii. Tae Bo, sau Total Awareness Excellent Body Obedience, arde între 500 și 800 de calorii pe oră. Tae Bo este un tip de clasă aerobică care combină boxul, karate și dansul creat de artistul marțiale Billy Blanks. Chiar și în cadrul acestor clase, cât de tare vă exercitați influențează numărul de calorii arse.
Generalități
Cursurile generale de box pentru cardio pot arde cât mai multe calorii ca Tae Bo sau kickboxing, dar depinde de intensitatea clasei. Greutatea actuală este, de asemenea, un factor. De exemplu, un boxer de 130 de lire sterline care aruncă timp de o oră arde 531 de calorii, dar un boxer de 205 de lire arde 838 de calorii. Sparring and shadow boxing, care este sparring fără un partener, este similar cu o clasă de box de cardio; toate cele trei activități implică mișcări constante și aruncări de greve pentru a arde cantități similare de calorii. Nu confunda cardio box cu alte antrenamente de box, cum ar fi munca grea de sac.
Rularea
Rularea arde o serie de calorii în funcție de greutatea, viteza și intensitatea. Zona de rulare arde mai multe calorii decât să rulați un traseu plat. Rularea la 5 mile pe oră arde semnificativ mai puține calorii decât să alerg la viteze mai mari. De exemplu, o persoană de 130 de kilograme care rulează la 5 mile pe oră arde 472 de calorii într-o oră. O persoană de 205 de kilograme care face același lucru arde 745 de calorii.Dar dacă o persoană de 140 de kilograme dă scări timp de o oră, arde 885 de calorii. Indiferent dacă boxul cardio sau alergatul arde mai multe calorii depinde complet de ceea ce faceți exact și cât de mult cântăriți.
