Modul corect de a utiliza o pernă de sprijin lombar

Pernele de sprijin lombar ajuta la ușurarea durerii în spate și oferirea de sprijin - într-o poziție naturală, atunci când stați sau stați pe spate. Pernele de sprijin sunt disponibile în mai multe forme, inclusiv unele cu spumă de memorie. Forma pernei se întinde de-a lungul curbei interioare a coloanei vertebrale pentru a oferi un suport constant, în timp ce leagă spatele inferior. Pernele sunt ușoare pentru o călătorie ușoară. Ședința pentru perioade lungi de timp fără suport lombar poate provoca tensionarea și cramperea mușchilor. Persoanele cu probleme ale discului lombar vor experimenta dureri de spate, precum si dureri in picioare, potrivit Clinicii Mayo.

Pasul 1

Magazinul pentru perna de sprijin lombar, încercând branduri cu diferite tipuri de spumă interioară. Așezați perna într-un scaun, pentru a determina dacă este confortabil. Căutați caracteristici cum ar fi un capac lavabil, pentru confort.

Pasul 2

Achiziționați mai multe perne de sprijin lombar. Lăsați unul pe un scaun favorit în casă, unul în mașină și altul la birou. Acest lucru permite un lucru mai puțin de transportat în timpul zborului zilnic. De asemenea, crește posibilitatea utilizării pernei, deoarece este ușor disponibilă.

Pasul 3

Așezați perna lombară pe verticală pe scaun. Perna trebuie să se odihnească în partea inferioară a spatelui pentru a păstra curba normală a coloanei vertebrale. Pentru cele mai bune rezultate, stați pe un scaun cu un sprijin ferm. Atunci când stați pe perioade lungi de timp, în plus față de perna lombară, plasați picioarele pe un scaun mic pentru a ajuta la scăderea stresului suplimentar pe spate, așa cum sugera Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral.

Pasul 4

Folosiți perna lombară în mașină, în special pentru călătorii mai lungi de 15 minute. Durerea nervoasă care călătorește în jos în timpul conducerii este frecventă pentru persoanele cu leziuni la spate. Perna de sprijin lombar ajută la ameliorarea durerii la nivelul picioarelor și a spatelui.

Pasul 5

Stați pe spate când dormiți, pentru cel mai bun suport lombar. Ridicarea genunchilor și sprijinirea lor cu câteva perne regulate va ajuta la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale inferioare, afirmând sănătatea coloanei vertebrale. com. Pernele pot fi deplasate între genunchi atunci când dorm pe partea laterală.

Pasul 6

Deplasați-vă cu perna lombară, în special dacă zburați sau luați alte mijloace de transport pe distanțe lungi. Călătoria poate fi mai confortabilă, din cauza utilizării unei perne de sprijin lombar.