Ciclopatie și fascita plantară

Fasciita plantară este o leziune obișnuită la sportivi, în special alergătorii. Dacă suferiți de fasciită plantară, aceasta nu înseamnă neapărat că trebuie să opriți ciclismul. Cu toate acestea, este important să identificați cauza durerii înainte de a continua regimul de exerciții fizice. Continuarea exercițiului în timp ce simptomele sunt încă prezente pot duce la inflamație cronică și la un timp de recuperare mai lung. În cele mai multe cazuri, cu o mică odihnă și un tratament adecvat, sportivii vor fi din nou în picioare în cel mai scurt timp.

Videoclipul zilei

Despre

Atunci când fascia plantară sau țesutul gros în partea inferioară a piciorului care leagă călcâiul cu degetele de la picioare, devine excesiv, devine inflamat. Această afecțiune este cunoscută sub numele de fasciită plantară. Această inflamație face dificilă mersul și efectuarea anumitor mișcări ale piciorului. Poate fi cauzată de încălțăminte cu suport redus; creșterea în greutate bruscă; pe distanțe lungi, în special în coborâre sau pe suprafețe neuniforme; sau un tendon Ahile strâns. Persoanele ale căror picioare au un arc înalt sau sunt plate footed sunt, de asemenea, predispuse la fasciita plantară. Bicicliștii care își scapă excesiv de călcâie sau care presează excesul de presiune asupra picioarelor atunci când urcă la urcare sunt, de asemenea, în pericol.

Durerea și rigiditatea la nivelul călcâiului sunt simptome comune ale fasciitei plantare. Durerea poate fi ascuțită sau plictisitoare și, în general, este cel mai rău lucru de dimineață. Urcarea pe scări și petrecerea unui timp îndelungat sunt, de asemenea, dureroase și pot fi însoțite de umflături, roșeață sau sensibilitate a călcâiului. Durerea se poate dezvolta rapid după începerea unei activități sau poate dura mai mult timp pentru a se dezvolta.

Tratament

Încetează activitatea care provoacă durere și gheață în zona sau plonja piciorul afectat într-o găleată de apă cu gheață și apoi maschează ușor arcul. Puteți, de asemenea, păstrați arcul liber prin rulare pe o minge de tenis. Luați, de asemenea, un antiinflamator de reducere a durerii contra durerii și păstrați piciorul ridicat la început. Lucrați la relaxarea mușchilor vițelului și a tendonului lui Ahile cu întindere zilnică. Dacă simptomele persistă după două săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Alte considerente

Este important ca sportivii să poarte pantofi care susțin arcul și să aibă suficientă îndoire în piciorul piciorului. Acest lucru este valabil și pentru bicicliști. Cicliștii ar trebui să poarte pantofi rigizi pentru a sprijini arcul și să ia în considerare adăugarea de paturi de baie în cazul în care au înalte arcuri sau picioare plate. Alergătorii ar trebui să facă același lucru și vor găsi adesea ciclism de salvare în timp ce se recuperează de la fasciita plantară, deoarece este o activitate cu impact redus. Atât bicicliștii, cât și alergătorii cu dureri ale piciorului ar trebui să circule cu viteză redusă într-o cadență ridicată, pentru a evita iritarea piciorului.