Standardele de rezistență pentru adolescenți

Liftul liber este un exercițiu fizic de construcție a forței care împiedică grupurile musculare din corpul superior și inferior. Ca ascensor de bază în două faze, este necesară numai finalizarea unui barbot ponderat. Deși este imposibil să spunem cu certitudine că un lifter ar trebui să poată să ridice un anumit volum de greutate la o anumită vârstă, există linii directoare de bază pentru creșterea morții care ilustrează cât de mult ar trebui să puteți ridica în funcție de sex, greutate corporală și experiență nivel.

Video al zilei

Test de rezistență

Cele mai multe diagrame de standarde pentru exerciții de haltere nu țin cont de vârstă. În schimb, ele se clasifică pe niveluri de experiență cu exercițiul comparativ cu greutatea corporală a practicantului în cauză. În cazul în care adolescentul are o experiență puțin sau deloc în legătură cu pierderea morții, persoana respectivă ar consulta, în cazul ExRx. net diagramă, coloanele "neînvățate" sau "începători". De exemplu, o femeie de 148 de kilograme ar trebui să folosească între 80 și 150 de kilograme de greutate ca îndrumare pentru ascensiunea morții. Unii ar putea avea nevoie să utilizeze mai puțină greutate, în timp ce alții ar putea avea nevoie să folosească mai mult. Depinde de nivelul de rezistență al fiecărui individ.