Dietă pentru un sistem nervos simpatic hiperactiv
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Sistemul nervos simpatic
- Dieta și SNS
- Cafeina
- Alcool
- Capsaicina
- Considerații și avertismente
Metabolismul, temperatura, acțiunea inimii și digestia sunt controlate de sistemul nervos simpatic sau SNS și de sistemul nervos parasympatic. În mod ideal, aceste două sisteme sunt echilibrate, dar fiecare sistem poate deveni hiperactiv și poate provoca probleme. Un SNS hiperactivă poate crește anxietatea și poate cauza alte simptome. Deși nu există o dietă specifică SNS, ceea ce mănânci și bei poate crește sau descrește activitatea.
Videoclipul zilei
Sistemul nervos simpatic
->
SNS vă gestionează răspunsul la stres și pericol; crește adrenalina și rata metabolică în ceea ce se numește frecvent răspunsul "luptă-sau-zbor". Corpul tău se pregătește pentru un pericol cu o frecvență cardiacă crescută, dilatarea plămânilor pentru a maximiza admisia aerului și o creștere a metabolismului glucozei pentru a asigura că creierul și mușchii au combustibil adecvat. Un SNS hiperactiv poate să vă mențină într-o stare constantă de luptă sau de zbor și să provoace hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă și depresie majoră.
Dieta și SNS
->
Dr. Lawrence Wilson, medic și consultant nutrițional care se specializează în echilibrarea nutrițională, recomandă proteine animale care includ grăsimi, omega-3 și omega-6 acizi grași esențiali pentru a reduce o SNS hiperactivă. El sugerează că mâncați alimente cum ar fi sardine, somon, ouă, carne, nuci și legume rădăcinoase. De asemenea, Wilson recomandă alimente care sunt bune surse de vitamine complexe B, cum ar fi drojdie nutritivă, carne și ouă. El mai sugerează că vă asigurați că dieta dvs. are suficient calciu, magneziu și zinc.
Cafeina
->
Unele articole individuale din dieta ta pot afecta SNS. Cofeina este un stimulent legal bine cunoscut și disponibil, care activează SNS și crește tensiunea arterială. Cercetatorii au raportat in numarul din noiembrie 2002 al Asociatiei Americane a Heartului "Circulatia" ca persoanele care nu beau cafea de obicei au raspuns la consumul de cafea - indiferent daca sunt cofeina sau decafeina - cu o crestere a tensiunii arteriale de la activarea SNS.
Alcool
->
Alcoolul crește activitatea SNS. Un studiu efectuat în iunie 1995 "New England Journal of Medicine" a măsurat răspunsurile SNS la subiecții sănătoși care au primit alcool intravenos.Participantii la studiu au raspuns la alcool cu cateva semne de activare SNS crescuta, inclusiv o crestere a tensiunii arteriale. Cercetătorii au raportat că activitatea simpatică aproape sa dublat după ce participanții au primit infuzia de alcool.
Capsaicina
->
Un articol din "Jurnalul științei nutriționale și vitaminei (Tokyo) din decembrie 2000" a examinat efectul capsaicinei, componenta de căldură a ardeilor roșii, asupra SNS. Participanții la studiu obezi care au mâncat masa de capsaicină au avut o reacție simpată semnificativ mai scăzută decât participanții care nu erau obezi. Un studiu raportat în martie 2011 "Journal of Applied Physiology" a constatat că șobolanii cărora li sa administrat capsită, un compus similar cu capsaicina, au crescut activitatea SNS într-un mod limitat, afectând doar țesutul gras al abdomenului.
Considerații și avertismente
->
Simptomele unui SNS hiperactivă, în conformitate cu Dr. Wilson, includ excesul de transpirație, creșterea zahărului din sânge, creșterea tensiunii arteriale și mai multe mișcări frecvente ale intestinului. Poate că aveți tendința de a fi mai expulzivi, agresivi sau chiar beligeranți. De asemenea, puteți fi predispus la anxietate, iritabilitate și nervozitate sau aveți o glandă tiroidă hiperactivă. Dacă credeți că aveți o SNS hiperactivă și sunteți preocupat de dieta dvs., consultați un medic specialist.
