Diferența dintre o bară Curl & o ciocănitură
Cuprins:
La prima vedere, diferențele dintre o bară de curbare și o gantere sunt ușor de observat. Mărimea, forma și culoarea ganterelor sunt o mulțime în comparație cu o varietate de bare curbate. Deși ambele sunt instrumente de antrenament de rezistență, caracteristicile structurale ale fiecăruia conduc la variații de formare. Aceste variații includ tipurile de exerciții și tehnici de antrenament pe care le puteți face cu ele.
Videoclipul zilei
Lungimea și lungimea
O bară de curl este o bucată de oțel lungă de 4 picioare. Barele curbate olimpice au capete de diametru de 2 inch pentru a ține plăcuțele de greutate de dimensiuni olimpice. Diametrul mijlocului barei este de 1 inch pentru a se potrivi ușor în mâinile dvs. O gantera este ca un mini-barbell. Aproximativ 8 până la 12 centimetri lungime, o dumbbell are o bucată de oțel lung de 6 inchi pentru a ține atunci când vă exercitați.
Are greutate
O altă diferență între o bară de curbare și o dumbbell se referă la greutate. O bară de curse olimpică cântărește 18 de kilograme fără adăugarea de plăcuțe de greutate. Plăcile de greutate sunt adăugate la creșteri de 2,5 lb pentru a mări cantitatea de rezistență. Ganterele sunt disponibile în mai multe stiluri. O gaură reglabilă este un mâner pe care alunecați plăcile de greutate. Mânerele variază în greutate între 1,5 și 7 lire sterline. Alte tipuri de gantere sunt greutăți fixe și pot cântări între 1 lire sterline și 100 de lire sterline, de obicei în creșteri cuprinse între 2 și 5 lire sterline.
Wonder cu o singură mână
O bară de înfilare seamănă cu un "W" semi-aplatizat. Bara ondulată permite o poziție de mână care este aproape neutră, dar pe un unghi ușor pentru confort îmbunătățit al încheieturii mâinii. Utilizați ambele mâini pe o barieră curbată, similar cu modul în care ați folosi o barbell. Diclurile pot avea capete rotunde, capete în formă de hexagon sau plăci de greutate la capăt, dar mânerele sunt aceleași. Bara dumbbell este dreaptă și este ținută într-o mână.
Care este punctul?
Bara curlată este limitată la exerciții care folosesc ambele mâini. O gantere nu este. De exemplu, puteți efectua o zbura a gâtului în gantere, dar nu o zbura în piept. De vreme ce țineți o gantere într-o mână, puteți să vă poziționați mâna în orice mod necesar pentru exerciții. Drumuri sunt folosite pentru exerciții cu o singură mână, cum ar fi prese de umăr, bucle de ciocan, trăsuri de triceps, rânduri spate și lifturi mortale cu un singur picior. O bară curlată este limitată la câteva poziții ale mâinilor: în sus, în jos și ușor întoarse. Bara este utilă pentru exerciții în care doriți o greutate mai mare și aveți nevoie de suportul ambelor mâini, de exemplu, în timpul unei bucle de buclă sau a unei minciuni triceps extensie. Puteți să țineți atât ganterele, cât și o bară pentru exerciții pentru corpul inferior, cum ar fi ghemuiturile, loviții, lunges și vițeii.
