Diferențele dintre sucul de cireș și sucul de cireș negru

Gustările dvs. preferă un suc peste celălalt, dar nu este singura diferență între sucul de tartă și cireșul negru. Din punct de vedere nutrițional, există unele mici diferențe între cele două sucuri, dar oricare dintre acestea face un plus sănătos în dieta ta atunci când sunt consumate cu moderatie. Discutați cu medicul despre modul în care puteți beneficia de adăugarea sucului de cireș la rotația dietei.

Videoclipul zilei

Calorii și carbohidrați

Sucul de cireș negru dulce este puțin mai mare în calorii și carbohidrați decât sucul de vișine, dar ambele sunt lipsite de grăsimi. O servire de 1 ceasca de suc de cires negru are 160 de calorii, 37 de grame de carbohidrati si 2 grame de proteine. Aceeași porție de suc de cireș de tartă are 140 de calorii, 34 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine. În timp ce sucul de cireș negru are un gust dulce decât sucul de tartă, ambele sucuri conțin aceeași cantitate de zahăr, 25 de grame pe porție.

Când vine vorba de vitamine și minerale, este un pic de aruncare. Sucul dulce este o sursă ușor mai bună de potasiu, atingând 16% din valoarea zilnică, față de 11% în aceeași porție a sucului de tartă. Obținerea unui conținut mai mare de potasiu în dieta ta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea riscului de apariție a pietre la rinichi și la promovarea sănătății oaselor

Dar sucul de cirese este o sursa mai buna de fier, intalnind 8% din valoarea zilnica fata de 6%. Deși nici sucul nu este foarte ridicat în fier, fiecare este puțin. Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei și este necesar pentru eliberarea oxigenului în țesuturile din corp.

Conținut antioxidant

Ambele sucuri sunt o excelentă sursă de antioxidanți, dar sucul de cireșe este o sursă mai bună, potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului. Antioxidanții sunt substanțe găsite în alimente care pot ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției bolilor, cum ar fi boala cardiacă sau cancerul, prin protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Cele două sucuri sunt bogate în fenoli, în special antociani, care sunt substanțe din suc care ajută la obținerea culorii roșu aprins și furnizează o parte din activitatea sa antioxidantă.

Sucul și alimentația dvs.

Sucul de tartă și negru de cireșe aduce adiții sănătoase la dieta dvs., dar mai mult nu este mai bine. O ceașcă de suc se numără ca o porție de fructe, dar când beți sucul în loc să mănânci fructele, vă lipsesc fibrele de umplutură. În plus, consumarea de suc prea mult poate crește aportul caloric total, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Pentru a obține avantajele fără creșterea în greutate, limitați aportul la 1 ceașcă pe zi și urmăriți aportul total de calorii pentru a vă ajuta să rămâneți în echilibru.