Consumă băuturi în stare proaspătă de băut ca apa potabilă?

Băuturile fortificate pulverizate oferă o alternativă convenabilă la băuturi răcoritoare și alte băuturi nutriționale. Deoarece cele mai multe băuturi sub formă de pulbere sunt destinate a fi dizolvate în apă, este posibil să vă satisfaceți aportul zilnic de apă recomandat de 2 până la 3 litri prin adăugarea de apă la amestecurile de băuturi sub formă de pulbere. Pentru cele mai bune rezultate, măsurați cantitatea de apă pe care o adăugați la fiecare băutură pentru a vă asigura că aveți suficientă apă pentru o zi.

Videoclipul zilei

Definiție

Băuturile pulverizate vin într-o varietate de arome și stiluri. În timp ce pulberea de proteine ​​din zer este una dintre cele mai frecvente băuturi sub formă de pudră, băuturile sub formă de pulbere pot fi făcute folosind o multitudine de fructe, legume, ierburi și alte ingrediente. Potrivit unui raport publicat într-o ediție din 2006 a revistei "AOAC International", băuturile fortificate pulverizate pot conține cantități suplimentare de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B-2, B-5, B-6 și C. cele mai multe băuturi sub formă de pulbere pot fi amestecate cu băuturi cum ar fi lapte sau suc, apa este cea mai fiabilă alegere pentru a vă completa lichidele.

Băuturi în pulbere și hidratare

Deoarece cele mai multe pulberi se dizolvă rapid după amestecare cu apă, băuturile sub formă de pudră sunt în mare parte compuse din apă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, femeia medie necesită 2,7 litri, iar bărbatul mediu - 7,7 litri de apă în fiecare zi pentru a-și satisface nevoile corpului. Dacă vă angajați în mod regulat în activități fizice intense - cum ar fi sportul sau atletismul - este posibil să aveți nevoie de mai multă apă pentru a vă completa lichidele în fiecare zi. O metodă comună de măsurare a aportului zilnic de lichid este să vă asigurați că beți cel puțin opt pahare de apă de 8 oz în fiecare zi. Deoarece băuturile sub formă de pulbere conțin în cea mai mare parte lichid, un pahar de apă de 8 unități amestecat cu un amestec de băuturi sub formă de pulbere poate conta pentru necesarul zilnic de apă.

Contează?

Atâta timp cât îți amesteci băutura cu apă în loc de lapte sau suc, băutura ta sub formă de pulbere poate fi calculată pentru aportul de apă. Cu toate acestea, unele pulberi pot conține ingrediente care pot împiedica potențial obiectivele de hidratare zilnică. De exemplu, dacă băutura sub formă de pudră conține substanțe diuretice, cum ar fi frunzele de păpădie, poate avea un efect de deshidratare asupra nivelului lichidului. În funcție de ingrediente, băutura sub formă de pulbere poate avea și alte efecte, cum ar fi creșterea semnificativă a consumului de calorii, proteine ​​sau fibre. Pentru cele mai bune rezultate, revizuiți faptele de nutriție enumerate pe eticheta produsului pentru a afla ce cantitate trebuie consumată.

Preocupări privind siguranța

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de nivelurile actuale de hidratare. În funcție de ingredientele din amestecul de băuturi sub formă de pulbere, vă recomandăm să vă limitați consumul la o porție pe zi.Trebuie să fiți deosebit de atenți la consumul zilnic atunci când luați sporturi pulverulente sau băuturi energizante, care pot conține niveluri ridicate de stimulente cum ar fi cofeina și zahărul.