Merge mai întâi la somn să te simți mai bine?

Părinții merg adesea la o lungime extraordinară pentru a se asigura că micuții lor sunt ascunși în pat într-o oră mai devreme. Înțelepciunea convențională susține că un timp de culcare devreme deschide calea pentru un somn bun, care, la rândul său, este esențial pentru o dezvoltare sănătoasă a copilariei. După cum se dovedește, părinții ar face bine să-și urmeze propria sfătuire în lumina dovezilor științifice care arată că o perioadă de culcare timpurie oferă beneficii semnificative pentru sănătate atât pentru tineri, cât și pentru cei bătrâni.

Video al zilei

Ritmurile circadiene și timpul de nopți

Institutul Național de Științe Medicale Generale descrie ritmurile circadiane ca un ciclu de 24 de ore de schimbări comportamentale, mentale și fizice care răspund " la lumină și întuneric în mediul unui organism. "Ritmurile circadian joacă un rol-cheie în determinarea tiparelor de somn umane, determinând corpul să secrete melatonina care induce somnul atunci când devine întunecată și să suspende producția de melatonină atunci când devine lumină. Nerespectarea ritmului circadian al organismului - uneori inevitabilă din cauza muncii cu schimb de noapte sau a călătoriei cu jet internațional - poate avea consecințe negative asupra sănătății, potrivit unui studiu publicat în ediția din mai 2008 a "Jurnalului ritmelor circadiene". „

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au evaluat efectele perioadei de culcare și a somnului asupra stării de greutate și a activității adolescenților. Ei au împărțit un grup de studiu de 2, 200 de copii cu vârste cuprinse între 9 și 17 ani din toate părțile din Australia, în patru segmente bazate pe modele de somn-trezire: pat maturizare / creștere precoce, pat / de creștere precoce, și întârzierea-pat / târziu-creștere. În concluziile publicate într-o ediție din 2011 a studiului "Sleep", echipa a raportat că adolescenții din grupul de vârstă precoce / începutul anului au demonstrat niveluri mai ridicate ale activității și au fost mai puțin susceptibili de a fi obezi decât cei din toate celelalte grupuri de studiu.

Cercetatorii de la Clinica de Sanatate Misao din Gifu, Japonia, au realizat un studiu pe termen lung al obiceiurilor de somn a 251 de lucratori sanatosi, toate sub varsta de 61 de ani, potrivit unui raport al ABC News.In prezentarea concluziilor studiului la o intalnire din 2009 a Colegiului American de Cardiologie, Dr. Yu Misao a explicat ca subiectii sondajului au fost impartiti in trei grupuri pe baza numarului de ore in care au dormit in fiecare noapte: mai putin de sase ore, sase pana la sapte ore, și șapte ore sau mai mult. Cercetătorii au descoperit că bărbații care au mers în pat în mod constant înainte de miezul nopții aveau artere coronare mai sănătoase decât bufnițele de noapte care nu se culcau până la miezul nopții sau mai târziu. Aceste constatări erau valabile indiferent de numărul total de ore pe care bărbații le dormeau.