Face Insanity Make Your Legs Thinner?
Cuprins:
Cu un nume ca "Insanity", știi că antrenamentul va fi greu, dar este destul de greu să scut grăsime din corpul tău, inclusiv picioarele? Programul de antrenament acasă a fost creat de formatorul de fitness Shaun T, iar DVD-urile sale au un test de fitness și nouă antrenamente.
Videoclipul zilei
Completați un DVD în fiecare săptămână, urmând secvența sugerată de programul de antrenament Insanity. Aceste antrenamente combina formarea cardio cu antrenamente de interval si exercitii plyometrice, toate acestea putand sa-ti construiasca muschii in picioare, daca le lipiti.
Citeste mai mult: Poti sa scapi de greutate cu antrenamente de nebunie?
Pierderea de grasime
Întregul proces de a pierde în greutate se bazează pe consumul mai mic și în mișcare mai mare. În timp ce partea "mânca mai puțin" este de până la tine, antrenamentul Insanity poate ajuta cu siguranta cu mutarea mai mult. În timp ce compania din spatele Insanity, Beachbody, susține că puteți arde până la 1 000 de calorii în timpul unui antrenament de 60 de minute, arderea reală a caloriilor va depinde de vârsta, sexul și greutatea dumneavoastră.
Nu puteți alege când veți pierde grăsime. Cu toate acestea, dacă aveți suficient de succes în programul de nutriție și fitness, picioarele dvs. vor scădea și în cele din urmă.
->
Tonificarea Picioarelor
Programul Insanity vă va ajuta să dezvoltați picioarele musculare dorite. În mod specific, cel de-al doilea antrenament, "Plimometrul Cardio Circuit" și cel de-al optulea antrenament, "Max Interval Plyo", sunt concepute pentru a tonifica și întări corpul și picioarele inferioare.
Unele antrenamente pentru alte săptămâni se concentrează mai mult pe partea superioară a corpului sau pe abs, deși acestea vor ajuta cu siguranță la pierderea globală de grăsime. Cu toate acestea, în consecință, ați putea dori să completați antrenamentele dvs. cu alte exerciții de corp inferior în aceste săptămâni pentru a continua să lucrați la picioarele dumneavoastră.
Citește mai mult: Cum să te motivezi să faci nebunie
Alte mișcări ale picioarelor
Nu poți - și nici nu ar trebui - să faci antrenamentul Insanity zilnic, încorporați alte mișcări ale corpului inferior în rutina dvs. obișnuită.
Scările de alunecare sunt o modalitate de a vă întări și tonifica picioarele și, contrar mitului, că scărirea pe scări construiește doar mușchii voluminoși în picioare, tonizează fundul și picioarele și construiește mușchiul slab. Concentrați-vă pe activitățile care combină viteza cu rezistența pentru a construi musculatura slabă, precum ciclismul sau alergarea.
