ÎMbunătățește antrenamentul Insanity Workout?

DVD-urile de exerciții pot fi opțiuni convenabile pentru persoanele ocupate sau pentru persoanele cu un buget, deoarece nu trebuie să călătoriți în sală de gimnastică sau să plătiți pentru calitatea de membru al unei săli de sport. Insanity este un program de fitness cu o varietate de DVD-uri și vă poate ajuta să obțineți un aspect tonifiat dacă depuneți suficient efort. Asigurați-vă că ați primit aprobarea medicului înainte de a începe orice exercițiu de rutină.

Videoclipul zilei

Plajă și nebunie

Cele mai vândute programe de antrenament de la Beachbody includ P90X, TurboFire, Power 90 și Insanity. Insanity este un program de 60 de zile care include 10 DVD-uri de antrenament și nu necesită alte greutăți sau echipamente suplimentare. Instructorul pentru fiecare antrenament este Shaun T., liderul Hip-Hop Abs, un alt program Beachbody. Antrenamentele includ intervale de intensitate ridicată, plyometrică și segmente aerobice pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea și să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness. Insanitatea promite un organism tonifiat până la sfârșitul programului.

->

Consolidarea muschilor

Insanitatea poate ajuta la construirea forței și tonului muschilor pe tot corpul. Diverse antrenamente în cadrul programului Insanity subliniază tonifierea corpului superior și a corpului inferior. Unele antrenamente integrează exerciții pentru miezul și abdominalele. Beneficiile antrenamentelor de rezistență sau formarea de rezistență includ reducerea riscului de vătămare, menținerea densității minerale osoase și îmbunătățirea puterii dumneavoastră, în conformitate cu Centrele de Control și Prevenire a Bolilor. Utilizarea greutății corporale proprii pentru rezistență este o alternativă la antrenamentul de forță cu greutăți. Modelele de anxietate nu necesită echipament suplimentar și te tonifiază folosind doar greutatea corporală.

Arderea caloriilor

Insanitatea vă poate ajuta să pierdeți excesul de grăsime din corp pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a vă oferi corpului un aspect tonifiat. Pentru a slabi, trebuie să creați un deficit de calorii sau să consumați mai multe calorii decât consumați. Potrivit CDC, pierderea unei kilograme de grăsime corporală necesită un deficit de 3 500 de calorii. Beachbody susține că puteți arde până la 1 000 de calorii pe oră în timp ce faceți nebunie. Modelele de anxietate durează între 30 și 86 de minute.

Considerații

Sunteți foarte probabil să obțineți tonifiat folosind Insanity atunci când urmați programul în mod consecvent. În plus față de cele 10 antrenamente, pachetul Insanity include un calendar cu program de antrenament de 60 de zile. Ajutorul online al Insanity vă poate ajuta să rămâneți motivați să vă exercitați. Programul vine, de asemenea, cu un plan de nutriție care vă ajută să vă măriți energia în timpul antrenamentelor. În plus față de a deveni tonifiat, Insanity vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară sau aerobică.