Proteina Pulbere face ceva rău pentru corpul tau?

Proteina pulbere supliment alimentar pentru persoanele care încearcă să câștige musculare prin programe de forță de antrenament și poate fi, de asemenea, utilizat în scuturile de pierdere în greutate. Proteina este o parte esențială a dietei tuturor, iar persoanele atletice pot avea chiar nevoie de puțină proteină decât persoanele sedentare, dar utilizarea proteinelor în forma lor suplimentară poate crește riscul consumării accidentale prea mult și provocarea unor daune fizice.

Videoclipul zilei

Creșterea în greutate

Corpul tău folosește proteinele ca energie pentru celulele și le folosește și pentru a-și construi mușchii. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră este limitat în cantitatea de energie și de mușchi pe care îl poate stoca din proteine. Dacă luați mai multă proteină decât corpul dumneavoastră are nevoie - ceea ce este ușor de făcut cu pulbere de proteine ​​- corpul dumneavoastră nu-l va folosi pentru a construi mușchi sau a-l păstra pentru o utilizare ulterioară. Proteinele suplimentare se transformă în grăsimi, iar corpul dvs. o stochează în acest fel ca kilograme în exces. Capacitatea de stocare a grăsimilor este limitată.

Deshidratare

Folosirea unui supliment de pulbere de proteine ​​poate crește riscul de deshidratare. Când corpul dumneavoastră metabolizează proteinele, el folosește apă suplimentară pentru a folosi în mod corespunzător și pentru a elimina produșii secundari de proteine. Dacă utilizați pulbere de proteine ​​pentru a spori câștigurile musculare prin exerciții fizice, aveți un risc și mai mare de deshidratare deoarece exercițiul induce pierderi excesive de lichide prin transpirație. Semnele și simptomele deshidratării sunt oboseală, cefalee, ușurință, scăderea cantității de urină, uscăciunea gurii și setea excesivă.

Probleme la rinichi

Când corpul dumneavoastră metabolizează proteinele, rinichii sunt responsabili pentru excreția deșeurilor de proteine, a ureei, a acidului uric și a amoniacului. Atunci când corpul dumneavoastră produce o cantitate mare de uree, rinichii dumneavoastră pot deveni copleșiți de sarcina lor de filtrare și încep să eșueze, potrivit Asociației Americane a Pacienților Rinichi. Sunteți la un risc deosebit de mare de a reduce funcția renală dacă aveți o problemă de rinichi subiacente, deoarece rinichii dumneavoastră pot avea deja probleme în eliminarea deșeurilor de proteine.

Osteoporoza

Corpul tău produce acid când consumi cantități mari de proteine. Pentru a tampona sarcina acidă mai mare în corpul dumneavoastră, osul eliberează calciu, iar calciul și acidul sunt excretați împreună prin urină. Pierderea cronică de calciu în urină vă poate slăbi oasele și vă poate crește riscul de apariție a osteoporozei pe măsură ce îmbătrâniți. Aveți un risc și mai mare de osteoporoză dacă sunteți o femeie.

Considerații

Dacă sunteți în continuare interesat să încercați un supliment de proteine ​​pe bază de proteine ​​sau să urmați o dietă bogată în proteine, consultați-vă în prealabil medicul pentru a vă asigura că nu aveți o problemă de sănătate care ar putea fi agravată prin suplimente.Odată ce ați dat degetele în sus, găsiți un supliment de proteine ​​care conține toate cele nouă din aminoacizii esențiali necesari ai corpului dumneavoastră. Cele mai multe pulberi au aproximativ 20 până la 24 de grame de proteină per cuvă, iar adulții medii au nevoie doar de aproximativ 46 până la 56 de grame de proteine ​​pe zi. Ca punct de referință, o bucată de carne de 3 uncii conține aproximativ 21 de grame de proteine, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.