Nu afectează atacurile de gută spout?

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca adulții să primească 150 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau 75 de minute de exerciții aerobice intensive, cum ar fi jogging-ul sau alergatul, în fiecare săptămână. Jogging-ul sau alergatul, totuși, poate fi stresant pentru articulații. Dacă suferiți de gută, exerciții excesive sau un traumatism comun care rezultă din alergare poate declanșa un atac de gută.

Video al zilei

Guta

Guta este o formă de artrită cauzată de acumularea de cristale de acid uric în articulații. Acidul acid uric se formează ca urmare a descompunerii purinelor, care sunt substanțe prezente în țesuturile organismului și în multe alimente, inclusiv fasole uscată și mazăre, ficat și hamsii. Acidul urinic este eliminat de rinichi, dar la unii oameni, rinichii nu pot excreta suficient acid uric sau organismul face prea mult. Când se întâmplă acest lucru, cristalele de acid uric se pot acumula în una sau mai multe articulații. Simptomele - durere, umflare, căldură și rigiditate - pot fi ciclice, cu atacuri care durează între trei și zece zile, urmate de perioade fără simptome care pot dura luni sau ani. Chiar și atunci când nu aveți simptome, în interiorul articulațiilor încă se produc leziuni.

Persoanele de vârstă mijlocie și vârstnică au un risc mai mare de gută, dar înainte de menopauză, femeile prezintă un risc mai scăzut decât bărbații. După vârsta de 60 de ani, ambele sexe sunt la același risc, iar după vârsta de 80 de ani, femeile prezintă un risc mai mare. Alți factori de risc includ obezitatea, consumul de alcool, expunerea la plumb, transplantul de organe și problemele tiroidiene. Un istoric familial de guta vă mărește riscul. Acesta este adesea rezultatul unei enzime defecte care împiedică descompunerea purinelor de către organism. În cele din urmă, anumite medicamente și suplimente îți măresc riscul. Acestea includ diuretice, levodopa, aspirină, ciclosporină și vitamina niacin.

Bursita este o inflamatie a burselor, un sac plin cu lichid, situat intre oase si muschi, piele sau un tendon. Tendinita este inflamația unui tendon. Gută poate provoca fie o afecțiune, fie o utilizare excesivă sau vătămări din anumite activități, inclusiv alergări. Dacă suferiți deja de gută, alergatul poate crește riscul de bursită și tendinită, în plus față de creșterea riscului de atac de gută.

Guta și exercițiile

Exercițiul regulat este recomandat tuturor, inclusiv persoanelor cu guta. Exercițiile regulate, împreună cu o dietă sănătoasă vă ajută să pierdeți și să mențineți greutatea, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă controlați gută. Nu este recomandat exercițiu fizic excesiv datorită potențialului de deshidratare, care crește în sânge acidul uric. Unele exerciții, cum ar fi alergarea, pot, de asemenea, să sublinieze articulațiile și să crească riscul unui atac de gută.Dacă vă aflați în alergări sau chiar în jogging ușor, cauzele apariției gută se pot aprecia, puteți lua în considerare și alte forme de exerciții, cum ar fi înotul sau ciclismul, care sunt mai puțin obositoare pe articulații.