Nu afectează vitamina D vitamina C și absorbția de vitamina B?
Cuprins:
- Video al zilei
- Vitamina C
- Cele 8 vitamine complexe includ folatul, niacinul, tiamina, riboflavina, piridoxina, biotina, cobalamina si acidul pantotenic. Aceste vitamine solubile în apă ajută organismul să transforme alimentele în energie și sunt esențiale pentru creștere și dezvoltare, după cum a raportat Societatea Americană pentru Cancer. Consumul de cereale integrale împreună cu o varietate de fructe și legume vă poate ajuta să vă satisfaceți consumul recomandat de vitamine B, deși trebuie să consumați produse de origine animală pentru a obține vitamina B-12.
- Considerații
Vitamina D este o vitamină esențială în solubilitatea grăsimilor și se găsește în alimente precum ouăle, peștele și laptele fortificat. Consumul acestor alimente vă poate ajuta să vă satisfaceți alocația dietetică recomandată pentru această vitamină, care ajută la reglarea cantității de fosfor și calciu din sânge, la creșterea densității osoase și la scăderea riscului de cancer și de hipertensiune arterială. Deși vitamina D afectează absorbția calciului, așa cum a raportat Institutul Linus Pauling, acesta nu afectează absorbția vitaminei B sau a vitaminei C.
Video al zilei
Vitamina C
Vitamina C este o vitamina esentiala solubila in apa, gasita in multe fructe si legume. Această vitamină ajută la stimularea funcției imunitare, repararea țesuturilor deteriorate, limitarea acumulării de radicali liberi, realizarea colagenului și menținerea dinților și oaselor în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Fumatul și luarea anumitor medicamente, inclusiv AINS - antiinflamatorii - și aspirina, vă pot reduce absorbția de vitamina C.
Cele 8 vitamine complexe includ folatul, niacinul, tiamina, riboflavina, piridoxina, biotina, cobalamina si acidul pantotenic. Aceste vitamine solubile în apă ajută organismul să transforme alimentele în energie și sunt esențiale pentru creștere și dezvoltare, după cum a raportat Societatea Americană pentru Cancer. Consumul de cereale integrale împreună cu o varietate de fructe și legume vă poate ajuta să vă satisfaceți consumul recomandat de vitamine B, deși trebuie să consumați produse de origine animală pentru a obține vitamina B-12.
Deși vitamina D nu interferează cu absorbția vitaminelor B, vitamina C poate interfera cu absorbția vitaminei B-12 dietetice, în conformitate cu MedlinePlus. com. Cu toate acestea, această interacțiune este ușor de evitat prin administrarea suplimentului de vitamina C cu două ore înainte sau după consumarea alimentelor care conțin suplimente de vitamina B-12 sau vitamina B-12.
Considerații
Nu luați megadoză cu nici o vitamină sau minerală fără a vă consulta mai întâi medicul. Dozele mari de vitamine sau minerale individuale pot provoca simptome de toxicitate și pot interfera cu absorbția anumitor medicamente sau a altor vitamine și minerale. Multivitaminele oferă o modalitate echilibrată de a vă mări consumul de vitamine și minerale și de ai face mai puțin probabil să devină deficienți ai nutrienților pe care îi conțin.
