Efectul caldurii asupra grasimii

Ați auzit frazele anterioare - anvelopă de rezervă, brioșă, mânere de dragoste - toate referindu-se la excesul de greutate în jurul secțiunii mediane. Și în timp ce marketerii susțin că puteți scăpa de grăsimea abdominală încăpățânată cu dispozitivele cu curele electrice care încălzesc celulele adipoase, aceste afirmații nu sunt susținute. Cu toate acestea, dermatologii au o tehnologie de căldură specializată, care pare să funcționeze, dar nu pentru toată lumea. Dacă sunteți supraponderală sau obeză - și conform studiilor naționale, aproape 70% dintre americani sunt - trebuie să faceți ca alimentația și stilul de viață să se schimbe.

Curelele de căldură nu afectează greutatea buricului

Producătorii de curele abdominale comercializate pe scară largă susțin că dispozitivele oferă o stimulare electrică orientată către abdominale, determinându-le să se contracte și să se încălzească. Acestea pretind ca temperaturile crescute vizeaza grasimile abdominale incapatanate si au ca rezultat pierderea in greutate in sectiunea mediana, lasandu-va cu mușchii abdominali definiți. Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit atunci cand sunt utilizate in conformitate cu ghidurile producatorului, aceste dispozitive nu au nici un efect asupra grasimii burta. Oamenii de știință au testat dispozitivele pe voluntari sănătoși și au menționat că grăsimea corporală și greutatea corporală au rămas neschimbate în ciuda utilizării acestor dispozitive de trei ori pe săptămână. Acest studiu special a apărut în ediția din mai 2002 a Jurnalului de Cercetare în Forță și Condiționare.

Dermatologii au acces la o tehnologie de căldură specializată care utilizează unde de radiofrecvență pentru a furniza căldură adânc în celulele grase. Căldura controlată dăunează celulelor grase astfel încât corpul tău să le poată îndepărta ca deșeuri. Un studiu publicat în februarie 2015 în revista F1000 Research a concluzionat că această tehnologie nouă reduce efectiv grăsimea abdominală și circumferința taliei. Academia Americana de Dermatologie scrie ca dermatologii folosesc cu succes aceasta tehnologie pentru a scapa de grasimea incapatanata, desi FDA nu a aprobat-o in acest scop. Discutați cu dermatologul dvs. pentru a afla dacă sunteți candidat la această procedură. Deoarece este non-invaziv, puteți relua activitățile normale imediat după aceea, conform AAD.

Tehnologia de căldură nu este supraponderală

Eliminarea grăsimilor radio-frecvente nu este destinată unei pierderi grase de grăsime. Dacă aveți o mulțime de grăsime de pierdut, va trebui să rămânem cu metode mai tradiționale de pierdere în greutate. AAD scrie că tehnologia căldurii este destinată reducerii la fața locului a persoanelor care nu sunt considerate supraponderale, dar în schimb au buzunare de grăsime încăpățânată care nu răspund la dietă și exerciții fizice. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal sau obez, tehnologia de căldură nu este răspunsul. Cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsime din burtă este reducerea greutății corporale globale prin modificări ale stilului de viață și a modului de viață.Pierderea în greutate este o afacere a întregului corp. Pe măsură ce vă slăbiți, veți pierde grăsime din întregul corp, inclusiv abdomenul.

Soluții pentru grăsimi în burtă pentru excesul de greutate

Încercați să încorporați câteva soluții realiste de dietă și exerciții fizice care ar putea spori pierderea de grăsime în burtă. Adăugarea exercițiului aerobic la planul dvs. de dietă vă ajută în mod special la țesutul adipos, conform unei echipe de oameni de știință. Ei au comparat exercițiul aerobic cu intensitate joasă și intensă cu dieta și au descoperit că adăugarea exercițiilor aerobe a determinat o reducere preferențială a mărimii celulelor adipoase din zona burții - și, prin urmare, pierderea de grăsime - în timp ce dieta nu a făcut-o singură. Rezultatele studiului au apărut în numărul din august 2006 al Jurnalului Internațional de Obezitate.

O altă strategie este reducerea aportului de carbohidrați. Chiar si o scadere modesta in cantitatea de carbohidrati pe care o mananci face diferenta, potrivit unui studiu care apare in Journal of Nutrition in ianuarie 2015. Cercetatorii au comparat doua diete cu calorii reduse, una care a fost mai mica in carbohidrati si una care a fost mai mica in grasimi. Ei au descoperit ca grupul care urmeaza dieta saraca in carbohidrati a pierdut mai multa grasime de burta decat cele de pe planul de grasime mai mic.