Opt pași pentru îmbunătățirea transferurilor la staționare

Mobilitatea funcțională este esențială pentru viața de zi cu zi și este esențială pentru siguranța, sănătatea și independența adulților în vârstă. Mobilitatea redusă este legată de o serie de rezultate nefavorabile pentru sănătate, inclusiv de scăderea capacității de a efectua transferuri situate la stand. În articolul din 2000, "Performanța sarcinilor de mobilitate a paturilor la adulții în vârstă", problemele de efectuare a transferurilor sunt o dilemă frecventă la adulți cu vârsta de 65 de ani și peste, care afectează mai mult de 6% dintre adulții care trăiesc în comunitate și peste 60% dintre pacienții care doresc asistență medicală la domiciliu. Capacitatea de transfer corect și sigur se poate deteriora din cauza bolii, dizabilității sau spitalizării (vezi referința 1).

Videoclipul zilei

Pregătiți-vă să transferați

Trebuie să aveți atât un echilibru adecvat de ședere, cât și un echilibru suficient pentru a efectua un transfer de succes. Dacă nu aveți un echilibru adecvat de ședere sau în picioare, îngrijitorul vă poate ajuta să vă reduceți riscul de cădere.

Poziționarea adecvată a corpului, a echipamentului și a scaunului este necesară pentru a efectua transferurile situate la stand în mod corespunzător și în condiții de siguranță. Înainte de a încerca să stai, dacă folosești un walker sau trestie, pune-l direct în fața ta. Dacă este posibil, ridicați înălțimea scaunului. Cu cât este mai mare scaunul, cu atât mai puțină forță și o mișcare de mișcare este necesară.

Scoot și Lean

Domeniul de cerințe privind mișcarea pentru transferurile de la stații la stand variază în funcție de înălțimea dvs. și de cât de scăzut este suprafața dvs. de susținere. Pentru a sta de la un scaun standard în înălțime, trebuie să vă puteți flexa genunchii cu cel puțin 100 de grade și șoldurile la 110 de grade (vezi referința 3). Unele condiții ortopedice vă solicită să urmați o gamă de precauții privind mișcarea. De exemplu, înlocuitorii de șold și genunchi au limite de precauție la flexie. Vorbiți întotdeauna cu chirurgul sau cu terapeutul fizic despre gama de măsuri de precauție privind mișcarea.

Puneți mâinile pe brațe și scoateți șoldurile la marginea scaunului. Adu-ți picioarele pe podea sub trupul tău. Din trunchi și șolduri, înclinați-vă înainte în pregătirea pentru a sta în picioare. Aduceți-vă greutatea înainte înainte de a vă apleca suficient, încât "nasul este peste degetele de la picioare".

Pushing Up to Stand Up

Transferurile de la stația la stand necesită atât puterea piciorului cât și a brațului, precum și puterea. Extensorii de șold și cvadricepsul trebuie să fie suficient de puternici pentru a vă ridica corpul împotriva gravitației (a se vedea referința 2). În general, aveți nevoie de cel puțin 30% din puterea maximă a cvadricepsului pentru a efectua un transfer adecvat de la stand-to-stand.

Apoi puneți mâinile pe cotiera scaunului. În timp ce vă aduceți nasul peste degetele de la picioare, împingeți-vă cu picioarele și picioarele și ridicați șoldurile de pe scaun.

În picioare

Odată ce șoldurile dvs. sunt în afara scaunului, începeți să vă extindeți genunchii și șoldurile, continuând să țineți brațele.Când sunteți pregătiți, apucați-vă cu o mână și apoi cu cealaltă și ridicați-vă înălțimea șoldurilor, genunchilor și spatelui.

Considerații

Construirea rezistenței la extremități inferioare și superioare, precum și a echilibrului vă pot ajuta să faceți mai ușor transferurile sit-to-stand. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă observați că aveți probleme cu transferurile, echilibrul sau căderile recente.