Benzi de rezistență elastice față de cauciuc de latex

Antrenamentul de rezistență a benzii de rezistență poate produce rezultate măsurabile atunci când este utilizat alături de o rutină consistentă de exerciții săptămânale și o dietă sănătoasă. Forța de antrenament cu benzi de rezistență poate completa ridicarea cu greutăți sau poate înlocui antrenamentul în greutate. Uitați-vă să includeți cel puțin două zile pe săptămână de antrenament de rezistență, fie cu benzi de rezistență, greutăți sau ambele pentru a obține rezultate optime.

Videoclipul zilei

Beneficiile benzilor de rezistență

Benzile de rezistență au mai multe avantaje. Tensiunea în benzile elastice și latex din cauciuc este constantă și previne orice înșelăciune, potrivit Departamentului de Sănătate și Știință de la Universitatea de Stat din Colorado. De asemenea, veți găsi că benzile de rezistență sunt ieftine și ușor de ambalat atunci când călătoriți. Bandele de rezistență permit multiple direcții de mișcare, oferind un antrenament total. Muschii de bază trebuie să fie activi atunci când se folosesc benzi de rezistență, ceea ce la rândul lor îmbunătățește postura și mărește coordonarea.

Caracteristici

Cu benzi de rezistență elastică veți găsi două tipuri diferite. Benzile elastice se găsesc sub formă de corzi sau fire elastice care sunt acoperite cu o țesătură elastică. Benzi elastice tind să aibă mânere pentru o caracteristică adăugată ușor de utilizat. Puteți găsi benzi de rezistență elastică în majoritatea magazinelor de produse sportive cu mai multe niveluri diferite de rezistență. Bandele de rezistență din cauciuc latex sunt, de obicei, bucăți lungi și late de cauciuc latex, care au formă dreptunghiulară. Acest tip de bandă de rezistență, de obicei, nu vine cu mânere, ci vine în diferite niveluri de rezistență. Bandele de cauciuc latex sunt de obicei pe partea mai ieftină, dar nu oferă mult în calea soiului.

Alegerea unei benzi

Când alegeți o bandă de rezistență, este important să aveți mai întâi o idee despre modul în care intenționați să o utilizați. Știind ce tipuri de exerciții pe care doriți să le îndepliniți cu banda poate face o alegere mai ușoară. De asemenea, trebuie să alegeți benzile de rezistență care au tensiunea potrivită pentru nivelul dvs. de fitness special. Alegeți o varietate de trupe pentru a crea diferite nivele de tensiune pentru mai mulți mușchi, conform Colegiului American de Medicină Sportivă. Cele mai multe benzi de rezistență sunt vândute în culori care desemnează tensiunea. Benzile colorate au o rezistență mai mică și sunt mai ușoare. Pe măsură ce trupele devin mai întunecate, au rezistență mai mare, ceea ce face mai greu să se întindă. Confortul este o altă alegere atunci când alegeți banda potrivită. Benzile care au mânere sau mânere interschimbabile sunt mai ușor de utilizat.

Considerații

Este important să luați în considerare siguranța atunci când utilizați benzi de rezistență. Verificați întotdeauna banda de rezistență pe care o utilizați atunci când este în repaus și, de asemenea, atunci când este întinsă la lungimea utilizabilă.Examinați trupa pentru a vă asigura că este flexibilă și netedă. Nu utilizați o bandă dacă are semne de uzură, cum ar fi încheieturile uzate sau fisurile. De asemenea, asigurați-vă că orice mânere sau mânere interschimbabile sunt în stare bună și sunt atașate corect benzii înainte de utilizare.