Exercițiu Bike Sprinting vs. Track Sprinting

În sensul literal, "viteza maximă", un sprint este o modalitate de a aduce căldura și a pune pedala pe metal atunci când se exercită. Un sprint este o exercițiu maximă realizat pentru a atinge viteza maximă pentru o perioadă scurtă de timp. Puteți face sprinturi într-o varietate de moduri, dar două metode populare sunt pe o bicicletă de exerciții și pe o pistă de alergare.

Videoclipul zilei

Definiția Sprint

Sprints sunt o activitate anaerobă, ceea ce înseamnă că acestea sunt efectuate fără utilizarea oxigenului. Din moment ce nu se utilizează oxigen, sprinturile au cel mult 30 de secunde și se utilizează combustibilul stocat în mușchi numit glicogen. Utilizarea de glicogen fără oxigen produce acid lactic în corpul dumneavoastră, responsabil pentru arderea pe care o simțiți în timpul unui sprint dur. Puteți face sprinturile ca parte a oricărei sesiuni de antrenament sau le puteți alimenta una după alta cu perioade de odihnă - altfel cunoscut sub numele de antrenament de interval.

->

Biciclete Sprinturi

Efectuarea de sprinte pe bicicletă este cea mai bună pentru dumneavoastră dacă aveți probleme comune care nu vor tolera o mulțime de lovituri sau dacă ciclismul este forma principală de exerciții cardio. Făcând sprinturi pe o bicicletă staționară vă permite să obțineți un antrenament intens într-un spațiu mic. Rezistența adecvată a pedalelor este importantă în timpul sprinturilor pentru biciclete, pentru a menține controlul și pentru a menține mușchii la maxim, în loc să treacă doar prin mișcări.

Sprinturi pe șenile

Sprinting pe o pistă are avantajul de a fi o activitate foarte simplă și necesită foarte puține echipamente. A alerga cât mai repede posibil este cea mai veche formă de activitate fizică pentru oameni și nu are nici o curbă de învățare - doar dă-ți pantofii și du-te. În timp ce sprintul pe o pistă este de obicei mai simplu, sprinturile care rulează pot fi efectuate oriunde puteți găsi spațiu deschis sau chiar pe o banda de alergare. Multe sporturi obișnuite, cum ar fi baschet, fotbal, fotbal și baseball, necesită sportivii pentru sprint și interpretarea sprinturilor pe o pistă, poate fi o formă eficientă de formare specifică sportului. Dacă preferați să mergeți la alte activități sau să participați la sporturi care necesită sprint, urmăririle sprint sunt cea mai bună alegere pentru dvs.

Preferință personală

VO2 max este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate folosi o dată pentru o activitate și se utilizează o măsurătoare a nivelului de fitness. Cu cât este mai mare V02 maxim, cu atât mai mult vă potriviți. Conform unui studiu realizat de Universitatea Laussane din Elveția, V02 max se adaptează la tipul de exercițiu. Subiecții de test au atins cel mai mare maxim V02 în timp ce efectuau tipul de exerciții pe care le-au efectuat de obicei. Alergătorii au fost cei mai buni la alergare și motocicliștii au fost cei mai buni la ciclism; nici unul nu a fost mai bun decât celălalt din punct de vedere cardiovascular. Sprintele de alergare și bicicleta folosesc și aceleași mușchi: cvadriceps, viței și hamstrings.Linia de jos este că trebuie să alegeți stilul de exercițiu pe care vă bucurați cel mai mult. Corpul tău se va ajusta și va deveni foarte eficient în el, făcând activitatea activă pentru tine.