Exerciții fizice exerciții fizice

Exercițiul cardiovascular implică grupurile musculare majore care efectuează muncă pe perioade lungi de timp, cu puțină sau fără rezistență adăugată. Un pas cu pas este o masina cardio-vasculara care are doua pedale pe care le plasati pe picioare si manere stationare pentru a tine echilibrul. Mutați pedalele în sus și în jos într-o mișcare ușoară pentru a simula trecerea pe scări. Această mașină oferă o serie de beneficii corpului.

Videoclipul zilei

Capacitatea aerobică

Prin elaborarea unui pas cu pas, vă puteți mări capacitatea aerobă. Aceasta, la rândul său, poate face mai ușoară realizarea activităților fizice zilnice. Practic, nu veți simți așa de respirație atunci când ritmul cardiac este crescut.

Pierdere în Greutate

Stepperii ard un număr semnificativ de calorii. Dacă sunteți supraponderal și utilizați un pas cu pas în mod regulat, puteți reduce greutatea dumneavoastră și puteți scădea factorii de risc pentru boli. O persoană de 180 de lb. poate arde mai mult de 730 de calorii cu 60 de minute de pas.

Impact scăzut

Când utilizați un pas cu pas, picioarele dvs. nu părăsesc pedalele. Acest lucru face ca acesta să fie un exercițiu sigur pentru persoanele cu probleme comune.

Ușor

Elaborarea pas cu pas nu este complicată. Plasați picioarele pe pedale, porniți mașina și porniți-vă în sus și în jos. Dacă doriți să măriți sau să micșorați rezistența, apăsați pur și simplu un buton.

Mood Control

Stepperii vă pot ajuta să reduceți nivelul de stres. Potrivit Clinicii Mayo, activitatea fizică stimulează diferite substanțe chimice din creier care vă pot lăsa să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați decât ați fost înainte de a vă fi lucrat. Pentru a beneficia pe deplin de aceste beneficii, urmăriți cel puțin 30 de minute de trecere.

Tonifiere

Stepperii de scară sunt cunoscuți pentru beneficiile lor de ardere a caloriilor, dar pot duce și la mușchii mai moi și tonifiați. Glutes, hamstrings, quads, viței și șolduri sunt toate lucrate. Mușchii de bază sunt, de asemenea, utilizați pentru a vă ajuta să vă stabilizați corpul.