Exercitarea în etapele finale ale unei

Este posibil să nu vă simțiți exercițiu atunci când aveți o răceală proastă. Dar dacă sunteți un exercițiu pasionat, vă puteți îngrijora de efectul de sări peste câteva zile pe care îl aveți asupra condiționării. Vestea bună este că puteți continua să faceți exerciții chiar dacă aveți frig. Exercitarea în stadiul final al unei răceli nu va agrava simptomele și nu vă prelungește boala.

Video al zilei

Simptomele minore și severe

->

Atâta timp cât simptomele la rece vă afectează numai deasupra gâtului, este bine să continuați să faceți exerciții fizice cu frig. Simptomele cum ar fi umflarea nazală, strănutul, ochii de udare și durerea gâtului minoră toate indică o varietate de grădină rece. Dacă aveți șuierătoare, febră, dureri în piept, senzație de strâmtoare la piept sau dificultăți de respirație, toate semnele unei boli mai grave, nu faceți exerciții fizice; consultați medicul dumneavoastră.

Exercițiul, chiar dacă totuși aveți o frigă nu afectează performanța sportivă sau capacitatea de a vă exercita, potrivit unui studiu efectuat de Universitatea de Stat Ball State, raportat în ediția din mai 1997 de "Medicină și știință în sport și exerciții." Cercetatorii au studiat efectele exercitarii asupra capacitatii pulmonare si a performantelor fizice in timpul unei infectii induse de rinovirus. Cercetătorii nu au descoperit nici efecte legate de frig nici între grupul cu grupul rece și nici grupul de control.

Efectul exercițiului pe o stare rece

Câteva studii efectuate de Universitatea de Stat Ball State au analizat efectele exercitării asupra duratei și simptomelor unei răceli. Primul, raportat în numărul din noiembrie 1998 al revistei "Medicină și știință în sport și exerciții fizice", a constatat că exercitarea cu o inoculare rece prin inocularea de rhinovirus în nas în oameni care se potrivesc moderat nu a agravat simptomele reci sau să sporească durata frigului. Al doilea, raportat în "British Journal of Sports Medicine" din octombrie 2003, a constatat că exercițiul nu a agravat sau a prelungit simptomele reci la persoanele sedentare.

Dacă simțiți că simptomele se înrăutățesc în timp ce faceți exerciții la sfârșitul răcelii, este puțin probabil ca exercițiile fizice să vă facă să vă agitați, dacă nu ați avut deja o infecție mai gravă. Frigul dvs. poate să fi crescut într-o infecție respiratorie mai gravă, cum ar fi pneumonia, care se poate întâmpla dacă exercitați sau nu exerciții fizice bolnave. Dacă vă confruntați cu oboseală excesivă atunci când vă exercitați în timp ce sunteți bolnavă, consultați-vă medicul.