Factori care vă afectează performanța în sport

Jocul sportiv la orice nivel al competiției, de la jocurile de la pickup în curtea ta până la nivel colegial și profesional, oferă multe beneficii. De la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare la îmbunătățirea sentimentelor de stima de sine, sportul vă poate afecta viața în moduri semnificative. Dar succesul în sport și chiar ceea ce vă puteți aștepta să ieșiți din experiență depinde de mulți factori diferiți. Atât factorii fizici, cât și cei fizici afectează performanțele dvs. în sport, deci dacă credeți că performanțele dvs. sunt în urmă, încercați să luați în calcul cât mai mulți factori pe cât posibil.

Videoclipul zilei

Forța și rezistența musculară

Fiecare sarcină pe care o puteți imagina în sport, de la a arunca o minge la sărituri peste un obstacol, implică acțiunea muschilor tăi. Unele sporturi, cum ar fi powerlifting, necesită un nivel ridicat de forță musculară pentru a produce o forță scurtă dar puternică. Altele, cum ar fi alergarea la maraton, necesită o rezistență musculară incredibilă pentru a-și susține puterea pentru a vă mișca corpul ore întregi. Îți poți îmbunătăți forța și rezistența musculară practicând sportul tău special, precum și să lucrezi în camera de greutate. O revizuire a studiului din revista "Journal of Exercise Physiology Online" din decembrie 2004 sugerează că efectuarea antrenamentelor cu o greutate mai mare și un număr mai mic de repetări sunt mai bune pentru rezistență, în timp ce munca cu greutate moderată și un număr mai mare de repetări este preferabil pentru rezistența musculară.

Muschii pe care îi puteți vedea nu sunt singurii mușchi care influențează performanțele sportive. Inima ta, care face parte din sistemul cardiovascular, este esențială pentru că asigură că sângele oxigenat ajunge la nivelul mușchilor din corpul tău care te ajută să alergi, să sari și să arunci. Pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, efectuați exerciții cardio, cum ar fi alergarea, înotul, aerobica sau chiar dansul sau programe de antrenament de inspirație dans, cum ar fi Zumba.

Încredere

Fiind încrezător în tine, colegii tăi și abilitățile tale sunt vitale pentru performanța sportivă. A avea încredere vă va da o atitudine pozitivă și vă va ajuta să vizualizați și să obțineți succesul. Dacă nu sunteți sigur (ă) că puteți să vă bateți pe adversari sau să vă îmbunătățiți performanța anterioară, negativitatea dvs. vă poate dovedi că aveți dreptate. Potrivit lui Jim Taylor, Ph.D., încrederea este că "este singurul factor mental cel mai important în sport", deci nu ar trebui să ignorați acest factor.

Gândirea strategică

Multe sporturi sunt la fel de mult ca un joc mental, deoarece sunt unul fizic, deci gândirea strategică este un factor important pentru succes. Gândirea strategică înseamnă că înțelegi modul în care jucătorii interacționează pe teren sau pe teren și cum poți folosi piese care te vor ajuta să-ți învingi adversarii.Anticipând mișcările adversarilor și reacția la jocurile pe măsură ce se dezvoltă, vă puteți îmbunătăți foarte mult șansele de a câștiga.