Alimente fără grăsimi și fără carbohidrați

Alimentele fără grăsimi sunt alimente care au mai puțin de 0,5g de grăsime pe porție, conform guvernului Statelor Unite. Nu există o definiție a conținutului fără carbohidrați sau carbohidrați, deși etichetele produselor informează consumatorii atunci când alimentele nu conțin colesterol, sodiu și zahăr. Există foarte puține alimente care au mai puțin de 0,5 g de grăsimi și carbohidrați.

Videoclipul zilei

Nu eliminați grăsimea

->

Avocado tăiat cu ulei de măsline Foto: Pomogayev / iStock / Getty Images

O dietă total lipsită de grăsimi nu este recomandată deoarece "unele grăsimi din dietă sunt necesare pentru a construi părți ale corpului celule, in special membranele celulare, rapoarte "The Best of Health", o carte produsa de Consumer Reports. „

Carb-Free Nu este recomandat

->

femeie care mananca sandwich O dieta fara carbohidrati sau chiar carbohidrati scazut nu este recomandata de majoritatea nutritionistilor si agentiilor guvernamentale. Aproximativ 30% din calorii dintr-o dieta tipica americana provin din carbohidrati, dar acest numar ar trebui sa fie de 55%, recomanda Departamentul de Agricultura al SUA. Cu toate acestea, "Dr. "Noua revoluție a dietei" recomandă ca oamenii să mănânce foarte puțini carbohidrați, deoarece sunt responsabili de obezitate, o concluzie la care majoritatea experților în alimente nu sunt de acord.

Fat-Free și Carb-Free

->

gelatina cu calorii scazute Foto: alexsalcedo / iStock / Getty Images

Lista alimentelor fara grasimi si fara carbohidrati este scurta, potrivit dr. Programul lui Dean Ornish pentru inversarea bolii cardiace. "O carte din cartea lui Ornish conține mai mult de 600 de alimente. Din cele 600 de produse alimentare, enumerate cu zero carbohidrati grasi si carbohidrati: soda de copt, Sprite fara zahar, Fresca, gelatina nealcoolica, gelatina cu calorii reduse, gin, rom, vodca, whisky si sare de masa.

Aproape de grăsime zero și carbohidrați

-> Albușurile de ou, de asemenea, îndeplinesc definiția fără grăsimi a guvernului și au numai 0,4g de carbohidrați pe porție. Alte alimente fără grăsimi, fără carbohidrați, sunt bulion (0,1 g grăsimi, 0,2 g carbohidrați), Tab (0 g grăsimi, 0,1 g carbohidrați) și muștar (0,2 g grăsimi, 0,3 g carbohidrați).

Nu grăsimi sau carbohidrați

->

bucată de pui la grătar Photo Credit: Cleardesign1 / iStock / Getty Images

Există nenumărate alimente care se califică drept lipsite de grăsimi, inclusiv cele mai multe fructe și legume și un procent semnificativ de boabe, cereale și pâine.

Există, de asemenea, nenumărate alimente cu puține carbohidrați, inclusiv cele mai multe carne, carne de pasăre, pește și brânzeturi.