Alimente pentru a crea unghii mai puternice

Unghiile puternice arată bine și îngrijirea lor este ușoară. Unghiile fragile, crăpate sau decolorate pot indica o lipsă de nutrienți sau chiar probleme de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul. Trebuie să ai grijă de corpul tău dacă vrei să se arate în unghiile tale. Desi s-au facut pretentii ca gelatina promoveaza cresterea unghiilor, aceasta nu este adevarata, conform Clinicii Mayo. Consumul unei diete bine echilibrate, umplute cu proteine, vitamine și minerale, vă va menține sănătatea și vă poate ajuta să obțineți unghii mai puternice.

Video al zilei

Fructe

Fructe sunt încărcate cu vitamine care pot ajuta la construirea unghiilor puternice. Ele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru gustări și deserturi, oferind o gamă largă de opțiuni. Unele surse bune de fructe pentru vitaminele esențiale sunt caise uscate pentru vitamina A, kiwi pentru vitamina C și banane pentru B6. Afinele, murele și strugurii sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care promovează sănătatea bună.

Legume

Legumele sunt bogate în minerale și vitamine pentru un organism sănătos și unghii puternice și sănătoase. Cartofii dulci, morcovii și legumele verde închis, precum broccoli și sparanghelul, sunt bogate în vitamina A. Morcovii conțin și vitamina B6, în timp ce spanacul și alte legume cu frunze verzi au calciu, fier și antioxidanți. Potrivit purtatorului de cuvant al Societatii Americane de Dermatologie Dr. D'Anne Kleinsmith, unghiile pot fi curbate daca corpul nu are fier.

Ouă

Ouăle conțin proteine, un combustibil pentru organism, care poate duce la unghii sănătoase. Ouale conțin, de asemenea, vitaminele A și E și calciu. Biotina se găsește în gălbenușul de ou. Această vitamină complexă B poate ajuta la restabilirea unghiilor fragile sau uscate, după cum se explică pe site-ul Wellness Naturemade. În plus, ouăle sunt, de asemenea, o alegere cu conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Produse din carne

Produsele din carne slabă sunt bune pentru un organism sănătos. Vițelii și rinichii viței conțin fier, proteine ​​și biotină, toate contribuind la îmbunătățirea unghiilor. De asemenea, puteți găsi niveluri ridicate de proteine ​​și fier în carne roșie, cum ar fi carnea de vită și friptura de vită.

Fasole

Dacă sunteți vegetarian sau doriți să evitați prea multă carne roșie, boabele de soia și alte leguminoase sunt o bună sursă de proteine ​​pentru o dietă echilibrată. Soia conține și biotină. În plus față de soia, lămâia este o alegere bună pentru aminoacizii cu vitamina B6 și sulf.