Alimente care ajuta corpul sa lupte cu acneea

Acneea este o condiție comună a pielii care poate apărea la orice vârstă, dar afectează în principal adolescenți și adulți tineri. În concordanță cu un stil de viață sănătos general și un aport adecvat de apă, anumite alimente vor opri apariția petelor și a cosurilor. Absența de la alte alimente este la fel de importantă pentru a ajuta la prevenirea acneei.

Video al zilei

Alimente pentru a alege

"Părerea ta, ești ceea ce mănânci" se aplică cel mai direct pentru sănătatea pielii. Citiți etichetele produselor alimentare pentru a determina conținutul nutrițional al alimentelor. Verificați valori mai mari ale vitaminelor și mineralelor și conținut scăzut de zahăr, sodiu și grăsimi. Alegeți alimentele bogate în nutriție și fibre, cu conținut scăzut de calorii și care conțin proprietăți antioxidante pentru a curăța din interior.

Următoarele alimente împiedică roșeața și iritarea pielii, reduc cantitatea de ulei produsă de piele și elimină erupțiile: pești precum somonul, sardinele și tonul; fructe și legume, în special castraveți, patrunjel și roșii; ceai verde (una sau două cești pe zi); apă (opt până la zece sticle de 8 oz pe zi); cereale integrale, în special mei și quinoa.

Cercetare pentru acnee și nutriție

Dr. Loren Cordain a efectuat numeroase studii care demonstrează că dietele bogate în alimente rafinate sunt principalul vinovat în acnee. Persoanele fizice din aceste studii au evitat dulciurile, alimentele foarte prelucrate și alimentele carbohidraților rafinate făcute cu făină albă, cum ar fi produsele de panificație și pâinea. În schimb, au mâncat o dieta întregă, alcătuită dintr-o varietate bogată de fructe, legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Rezultatele: acnee lor îmbunătățit și au pierdut, de asemenea, în greutate. Evitarea alimentelor prelucrate, cu conținut scăzut de nutrienți și a caloriilor ridicate este la fel de importantă, potrivit Loren Cordain, Ph.D., autor, expert în nutriție și piele. Teoria doctorului Cordain a relevat cum o dieta bogata in alimente rafinate afecteaza nivelul de zahar din sange si nivelul hormonilor. Cercetatorii au descoperit ca indivizii care si-au schimbat dieta pentru a manca mai multe alimente nutritive, de asemenea, a pierdut in greutate si a observat cele mai semnificative imbunatatiri in acnee. Pierderea in greutate tinde sa afecteze acesti factori in acelasi mod in care mananca sanatos. Prin urmare, beneficiile globale au dat mai mult decât o îmbunătățire a acneei.

Pentru sănătatea pielii

Evitați alimentele și băuturile nesănătoase, deoarece acestea nu au o valoare nutritivă și pot provoca acnee. Alimentele procesate, cu conținut scăzut de nutrienți și calorii sunt nesănătoase pentru piele, în timp ce alimentele proaspete, întregi ajută la menținerea sănătății corespunzătoare a pielii. Păstrați pielea și mențineți o bună stare de sănătate generală, cu o dietă zilnică nutritivă, exerciții și o cantitate suficientă de apă.